一天中什么时候健身效果最好 记住这几点（健身效率提高快）

对于很多健身小白来说，大家都想知道一个问题，那就是一天当中什么时候健身效果最好？

人体有生物节律，又称为生物钟，就好比明天早上有一些人不需要闹钟，也能够准时醒来，再加上运动的时候这种现象也会存在，而且每个时间段都是不一样的，一天当中身体在不同的时间段，身体当中的温度，肌肉的力量，有氧耐力都会有所不同。

那么我们什么时间段健身最好？我们根据早上、中午、下去、晚上来分析一下。

早上

早上的体温比其他时间段的体温要低，而这个时候身体当中的睾酮分泌水平是处于高水平的，如果是训练前摄入较少的食物，那么身体就会提高消化脂肪来产生能量，所以说早晨的减脂效果是最好的，想要减肥的人尽量不要错过早晨这个时间段。

但是早晨不适合做剧烈的运动，可以选择快走，慢跑，健身操，瑜伽等活动当然了，也不是说不能进行力量训练，而是要适度而为之，

中午

中午这个时间段尽量就不要训练了，因为这个时候身体饥饿感会很大，这个时候进行训练的话容易造成低血糖，容易出现头晕的情况，如果非要训练，建议大家在健身前补充一些碳水化合物，以防出现低血糖。

下午

下午的二到四点这个时间段是我们的肌肉力量，肌肉耐力，速度耐力逐渐提高的一个阶段，这个时候可以进行高强度的训练，效果是最好的。

晚上

晚上的8:00~9:00这个时间段是人体最容易疲劳的阶段，这个时候如果进行健身的话，就算你加大集中力，也很难保证高效率的健身身体，因为身体变得迟钝，所以就会影响到健身效果，所以说晚上9点之后建议大家就不要健身了。

上班族什么时候进行健身运动最好？

朝九晚六的上班族该如何减少？完美的错过最佳健身时间段，那么我们就要考虑早上和晚上下班后这段时间。

早上如果起得来，对于上班族来说是最好的健身时间段，这个时候可以进行有氧加力量相结合的方式来进行健身，虽然增肌效果一般，但也会有一些效果的。

晚上下了班之后简单地吃点东西就可以开始进行锻炼了，要注意的是吃完东西不要马上锻炼，而且在锻炼之前也要进行热身，比如说简单的骑一下动感单车或者是慢跑一下，让身体充分热身之后再训练，训练时间可以控制在60~90分钟左右。

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