如何补充雌性激素呢

TIPS：本文共有 767 个字，阅读大概需要 2 分钟。

对人们来说，雌激素水平太高或太低都是不可以的，这样很容易让人体健康出现隐患，一旦卵巢的功能开始衰退了，便会让肌肤衰老的速度加快，这可是一个残酷的现实。因此适当的补充一些雌激素还是很重要的，从饮食中摄取就是最常见的方法，那么如何补充雌性激素呢?

食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

通过上面的介绍，大家对如何补充雌性激素呢也都很清楚了。不管是什么原因导致的雌激素减少，都需要尽快的补充，不能等到出现了健康隐患才开始担忧。当然了即便是雌激素分泌太多也不可以，也是需要有效抑制的，必须要时刻保障自身健康。

如果觉得《如何补充雌性激素呢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！