优质睡眠助力心身健康（心理健康讲座走进沂源县纪委监委）

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9月3日，淄博市精神卫生心理健康知识科普讲师团选派两位专家张京学、李晓为沂源县纪委监察委的干部职工进行心理健康讲座，共800余人参与了此次讲座。

首先，心理咨询与治疗中心的李晓老师带领大家进行正念减压冥想训练30分钟，在李晓老师温柔的引导语带领下，伴随着轻柔的音乐，正念冥想练习让心安住在当下。“当你感觉情绪糟糕的时候，感觉身心疲惫的时候，你就可以让自己稍微暂停一下，轻轻的把眼睛闭上，把注意力带回到身体里的呼吸，领受气息进来时身体微伏的鼓胀，气息离开时身体自然的松沉，就这样持续30秒或者1分钟就会对我们有很大的改善。”李晓说。

随后，睡眠医学中心、心身科主任、副主任医师张京学提到现在人们的工作压力越来越大，失眠也是越来越常见，在睡眠门诊就诊的患者也是越来越多，需要大众提高对失眠的重视。

张京学主任从从睡眠障碍的定义、睡眠障碍的发生率、睡眠的作用、失眠的危害、干预方式等方面介绍了睡眠相关知识。同时张京学也回答了一部分疑问，很多人正是因为担心服用安眠药会上瘾，戒不了，就错误地认为吃安眠药会把人吃成痴呆，所以十分排斥安眠药。这其实是一种很大的误解，镇静催眠药是十分有效的帮助和改善睡眠的药物，医生会根据患者的身体状况、失眠的原因、对睡眠的不同要求，帮助患者选择恰当的治疗药物，可以避免成瘾性。“拒绝服药和随意服药都是不科学的。”张京学说。

此次健康讲座，两位专家的精彩讲座得到与会人员的高度评价。（车群）

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