备孕的时候 男性需要准备吃什么补品吗（有什么需要注意的）

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想要一个健康的宝宝，夫妻双方不能忽视孕前的营养补充，很多人都觉得怀孕是女人的事，其实男人的身体健康与否也是至关重要的哦。孕期男士合理选择食物个良好的饮食习惯、生活习惯，对想要宝宝的男士百利无一弊的。备孕期间夫妻俩最好同时补充叶酸，这对受孕非常有利，同时也为能生一个个健康的宝宝加分。

那么备孕期间男士需要注意什么呢？

① 健康饮食

在备孕期间多补充蛋白质，因为充足、优质的蛋白质可以提高男士精子的数量个质量。特别是锌、硒、锰和微量元素是必不可少的哦。多吃韭菜、鱼、虾、贝类和海藻类等含有丰富锌的食物，同时在备孕前三个月补充叶酸。

② 多锻炼身体

每天坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低男性疾病的发生率，运动可以促进新陈代谢有利于健康精子的生成，另外，运动可以发泄不良情绪，缓减压力，从而让男士保持最好的精神状态来备孕。建议备孕期间的男士一周至少运动3～4次，每次在1～2小时为宜哦。

③ 保持乐观、愉快的心情

现在的人都压力山大，特别是男性，有来于家庭的、工作上、经济上等压力，如果长期处于紧张的状态中就会出现精神崩溃。所以当自己觉得比较烦恼时，要懂得自我释放出来发泄一下，可以多听听音乐、和家人谈谈心聊聊天，放松心情。

④ 远离精子杀手

备孕期间的男士必须戒烟戒酒，烟酒可以抑制精子生成，导致精子畸形、活动力低、杀死男性生殖细胞。同时也要远离毒品、化学物品，远离有辐射、激素、重金属等毒害物质，这些都是精子的死对头哦，所以要尽可能的远离为好。

最后，建议男士避免持续高温，如果长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成，不要去做桑拿、泡热水澡、久坐不动、穿紧身裤、长时间驾驶等。这些都不利于精子生长，从而降低了受孕的成功率哦！

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