办公室简单瑜伽怎么做

TIPS：本文共有 389 个字，阅读大概需要 1 分钟。

很多办公族都是公司，家里两点一线的生活，周六周日也都是窝在家里，或者逛逛超市什么的，缺乏运动，这就导致了上班族特别容易变胖，肥胖会引发很多疾病。那么，忙于工作的上班族该怎么减肥呢？办公室瑜伽，就是专门针对办公一族设计的，能够减压和减肥的瑜伽动作。只需要利用一些简单的办公设备，就可以轻松拥有好身材了。那么，办公室简单瑜伽怎么做？

办公室瑜伽：活动颈脖

长时间对电脑，颈脖很容易酸累。练习这个灵活颈脖的动作舒缓僵硬的脖子吧。

动作：坐姿，挺直脊椎，吸气，抬起右手，扶着头部的左侧，吸气，头部向右侧摆动，放松左肩。保持动作一个呼吸。吸气头部恢复端正，放下左手。然后换右手重复练习。

办公室瑜伽：腰腹减肥

很多办公室一族都有腰腹赘肉的问题，活动腰腹，让赘肉通通走光。

动作：站在办公桌旁，挺胸收腹，双手握拳，吸气，向左转动上半身，保持动作30秒。转动的时候下半身保持不动。左右各重复练习4次即可。

如果觉得《办公室简单瑜伽怎么做》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！