“肠寿才能长寿” 8种食物（帮助清理体内垃圾 建议经常吃点）

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“肠寿才能长寿”，8种食物，帮助清理体内垃圾，建议经常吃点。

现代人，物质生活水平逐年提高。对于健康长寿的追求也就愈发强烈。

然而，我们也不得不接受一个现实，科学高度发展的同时，环境方面的负面影响也随之增加。这些环境方面的因素，对身体健康又形成制约。

养生谚语有云“肠寿才能长寿”。

肠道是我们身体最长的一个消化器官。据现代科学统计，健康成人的肠道大概为3到7米左右。将其内部的粘膜摊开，面积可能高达一百多平方米。

这样的好处就是，机体能充分吸收食物的营养物质，为生命活动提供足够的能量。

食物被消化吸收后的残留部分，对机体是没有任何用处的，有的还能影响身体健康。同时，肠道内也分布着大量微生物，如果长时间和这些食物残渣混合接触，有可能产生一些新的有害物质。

所以，保持肠道畅通，使得肠道更健康，也是我们追求健康长寿所不能忽视的。

如何保持肠道健康呢？

如下8种常见食物，如果经常吃点，能更好地保证肠道通畅，促进大便排出：

1、糙米：

现代人的主食以精米面为主，这固然能增强口感，促进食欲。但精米在加工过程中，会流失很多营养素。

相对来说，糙米对营养素的保持更全面一些，能有效提高机体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环。

更主要的是，糙米含有更多的膳食纤维，能帮助食物消化，促进肠道蠕动，为肠道输送源源不断的能量，起到清理肠胃的作用。

所以，适当进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

2、苹果：

俗话说“一天一苹果，健康不离我”。苹果能促进肠道蠕动，加速代谢垃圾排泄，以使肠道中的垃圾尽可能降低。

同时，苹果含有的可溶性纤维素，能提高肠道蠕动能力，帮助大便下行，从而起到保证肠道循环的作用。

当然，现代人更熟悉的，还是苹果皮理丰富的抗氧化活性物质，帮助美容养颜，也能放慢肠道老化的速度。

3、花生：

很多人都知道，花生有补血养血的养生功用，其实，花生对于强健肠道也有不错的帮助。

中医认为，花生性味甘辛，能入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

而且，常吃花生还能增加肠道粘膜的完整性和肠道的韧性，提高肠道抵抗细菌侵袭的能力。

4、酸奶：

酸奶是近些年兴起来的一种食物，除了含有丰富的钙元素之外，还能调理肠道内的益生菌群平衡。

起到净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘，减少肠胃疾病发生的作用。

但要注意的是，市面上的酸奶饮料、乳酸饮料，其实都属于稀释后的加工饮料，效果并没有自制的稠酸奶好。

5、木瓜：

很多人对木瓜的了解，还停留在女性胸部养护上。

其实，木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，这些物质都能帮助分解脂肪。同时，木瓜里的果胶成分，还有清理肠胃的功能。

需要提醒的是，进食木瓜，最好在吃完饭后的1到2小时后。如果饱餐后立即吃木瓜，反而会加重胃的消化负担。

6、菠菜：

《本草纲目》菜部记载，菠菜能清理肠道里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

菠菜叶中含有一种类胰岛素的物质，能帮助稳定血糖。菠菜还含有丰富的维生素，可以防止口角炎、夜盲等维生素缺乏问题。

更值得一提的是，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。多吃既能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止老年痴呆的出现。

7、海带：

海带富含的碘元素，能帮助排出体内的放射性元素，促进体内三酸甘油酯的代谢。还含有硫酸多糖，能清除血管壁上附着的胆固醇，从而起到降低胆固醇的作用。

同时，海带属于碱性食物，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属。同时有助于软化硬化的血管，防止便秘。

8、木耳：

传统养生观点认为，木耳有补气活血、凉血滋润之功，能够消除营血里的热毒。

黑木耳含有的植物胶质，有较强的吸附力，可将胃肠道内内的一些杂质，吸附后一起排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

此外，黑木耳还对难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有助溶作用。因此，对体内的某些结石也有化解能力。多吃黑木耳，有助于肠道清爽。

总之，我们常说“病从口入”。实际上，生活中的很多普通食物，都有一定的清理肠胃、养护肠胃作用。上述8种食物，如果能选择一些适合自己的，经常吃点，肠道畅通，体内的垃圾排泄及时，健康长寿也就不再是空谈了。

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