坐月子（吃什么最有利于身体恢复）

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十月怀胎，一朝分娩，对于孕妇来说，需要经历频繁的宫缩和强烈的阵痛，才能把胎儿分娩出母体。在产后产妇会进入长达6周的恢复期，而这一阶段被称为产褥期，也就是我们俗称的坐月子。坐月子期间是产妇恢复身体的重要时期，这这个阶段产妇因为妊娠而受到挤压变形的内脏会逐渐的复原复位，而产妇的子宫也会在催产素的作用下，慢慢的恢复到孕前大小。而产妇因为分娩流失气血而导致的身体虚弱，也会在座月子期间的时候吃有营养的食物补回来。坐月子，吃什么最有利于身体恢复？在传统的坐月子中，产妇需要吃很多荤腥油腻的食物来达到补充营养的目的，并且会认为，只有这类食物才有利于产妇分泌母乳。

其实，对于传统坐月子需要注意的问题，并不是全部都是正确的。因为产妇分娩完不久，身体各个脏器处于恢复的阶段，在产褥期期间，产妇的内脏会因为子宫的缩小而突然呈悬空的状态。在座月子期间，产妇的内脏会慢慢地恢复到孕前的位置，功能也会慢慢的恢复。所以在此期间，产妇的饮食并不能一味的吃油腻荤腥的食物，这样对于正在恢复中的肠胃不利，会增加肠胃负担，而过量的营养摄入，可能会完成营养过剩的存在，而产妇可能会因此而体重下降恢复过慢，甚至是不下降还增长。所以，产妇在座月子的时候，并不是只有吃荤腥油腻的食物才有利于身体恢复，而是需要清淡有营养并且营养均衡才能有利于身体恢复。

产妇坐月子这样吃最有利于身体恢复：荤素搭配：在产妇坐月子期间，并不是说只能吃荤腥油腻的食物才能够恢复身体。这是因为，虽然油腻荤腥食物虽然有营养，但是脂肪含量和热量太高，吃太多对产妇的身体并不是很有利。并且在产后，产妇的肠道处于恢复阶段，如果一味的支持过于油腻的食物，可能会引起产后便秘。所以，在产后，要想产妇身体恢复，在饮食上需要荤素搭配，不仅要吃荤腥的食物，还需要吃蔬菜。这样不仅可以补充维生素，还可以预防产后便秘。清淡有营养：传统的坐月子，可能会认为产妇就得吃有油的才能达到补身体的目的，其实并不完全是这样的，油腻的食物吃不多会给产妇的肠胃增添负担。

所以，为了产妇的健康，在座月子期间，产妇的饮食应当清淡有营养。(这个清单并不是指只能吃素的，而是吃肉也需要煮的清淡有营养，就比如喝鸡汤，可以把漂浮在鸡汤上的油过滤掉)。益气补血：因为产妇分娩时流失了很多气血，再加上妊娠的原因，所以在产后产妇身体会很虚弱，所以这个时候就需要给产妇进补，吃一些益气补血的食物，来帮助产妇身体恢复。而益气补血了的食物如：生化汤、红枣枸杞鸡汤等，或者是在给产妇做吃的时候，加入可以补血的食材。坐月子是产妇恢复身体的时间，所以产妇在座月子期间可以吃些有利于身体恢复的食物，一般来说，产妇因为刚分娩过后的原因不能食用辛辣刺激食物，以及寒凉的食物。

而其他的食物，基本上都是可以食用的，所以，为了产妇身体的恢复，产妇在座月子期间可以多吃些补气血清淡有营养的食物，而且要荤素搭配哦。育儿达人，多平台原创作者。集专业和经验于一身的妈妈，专注孕产和育儿方面的解答。欢迎大家关注我，了解更多孕产育儿小知识。

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