老年心理辅导教学设计要点——老年心理疏导与心态培养专题讲座
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随着年龄的增长，老年人的心理问题越来越多，特别是随着老年化的加剧，老年人的心理问题更为突出。有关老年人的心理疏导与心态培养也由此引起人们的关注和各级领导的重视，成为老年人日常生活的重要议题。因为心理疏导与心态培养关系到老年人今后的健康快乐与生活质量。
人这辈子，无论风光还是平凡，无论精彩还是平淡，平平安安就好！一辈子能有多少年，前半生已经过去，后半生所剩不多。我们一路走来，感受过喜怒哀乐，品尝过酸甜苦辣，经历过悲欢离合，也目睹过人生百态。有的人享受生活，有的人含恨昨天；有的人成为金钱的奴隶，有的人成为物质的负担；有的人健康快乐，有的人身心疲惫；有的人长命百岁，有的人英年早逝；有的人看似富贵，暗地里却在流泪；有的人看似两袖清风，实际上过得潇洒自在……每个人都有自己的活法，没必要去复制别人的生活，更不用去羡慕他人的风光。
人活着，最大的成功，就是身体健康与生活快乐。人生失去健康就会失去一切，生活没有快乐就会暗然失色。健康和快乐是相辅相成的，有了健康，你会活得更快乐，因为快乐，你会活得更健康。这也是老年生活的根本支点，步入老年就要从这个“点”出发；离开了这个“点”，人生就会失去光泽、生活就会失去味道、老年就会失去光彩。其实，人生不如意十有八九，万事如意根本没有。当今这个世界，没有人的生命是完整无缺的，特别是进入老年，在回顾自己的人生时或多或少地都有欠缺与不足；都有这样或那样的后悔与遗憾，谁也摆脱不了。但这些都已成为过去，不必耿耿于怀，好好珍惜眼前。
在今后的人生旅途中，我们还会遇到困难、挫折、烦恼、委屈、孤独、寂寞、伤心、压力、痛苦和失败等等，但这些都是人生必不可少的调味品，需要正确去面对，要学会自我安慰，记住三句话：一是生命最宝贵，千万别浪费；二是烦恼天天有，不捡自然无；三是幸亏没更糟，明天会更好！要学会自我调节，掌握以下三条：
一是说服劝导。如问题分析、事件假设、换位思考、启发开导、解释规劝等。
二是合理宣泄。如找人倾诉、运动发泄、大声呐喊、听歌看景、洗澡睡觉等。
三是放松调节。如降低标准、看淡得失、抓主放次、外出旅游、转移注意等。
老年人心理疏导方法：一是强调“主动”；二是贵在“随机”；三是功在“经常”；四是重在“明理”。懂得自我心理疏导，及时进行心理调节，就能保持心理平衡。
人生许多烦恼与压力都是来自于对过往的纠缠、对当下的不满和对未来的忧虑，都是来自于不必要的攀比。人不比，一身轻松；事不比，一路畅通。心若计较，处处有怨言；心若放宽，时时是春天。不和别人比，好好活自己。人，往往在贪欲中失去幸福；在忙碌中失去健康；在怀疑中失去信任；在计较中失去友情。
人到老年要明白，不要活的太累、不要忙的太疲惫、别和小人计较、别和家人生气、别和自己过不去，想吃了、不要嫌贵，想穿了、别说浪费，钱财是身外之物、生不带来、死不得去。人到老年要醒悟，别再委屈自己、也别去强求他人、不要怨天尤人、记住适者生存，看不惯就别看、管不了就别管、不喜欢就远离。人到老年要谨记，守住老窝、保住老本、珍惜老伴、结交老友；学会宽心、淡泊名利、懂得包容、活在当下。人到老年要力争：老有所养、老有所依、老有所学、老有所教、老有所医、老有所为、老有所乐。
人生在世：高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。每天带着阳光的心情，吃饭、喝茶、散步；定期晒晒太阳、泡泡脚，看看新闻、上上网；有时约上朋友聚聚餐、聊聊天、唱唱歌、跳跳舞……以乐观的心态面对生活、感恩社会。力争做到：白天有说有笑，晚上睡个好觉。别等生病了，才知道健康的重要；别等人老了，才后悔很多事没做；别等情散了，才知道没有珍惜过。
人，如果没有经历过磨难，就很难真正明白人生的意义、感受到生活的快乐、体会到活着的可贵。当你在高档酒楼消费时，你会发现生活真美好；当你到重症病房陪护时，你会体会到健康是个宝；当你在殡仪馆送葬时，你会感受到活着是最好。人老了，就要做真实的自己，依心而行，随性而活，快乐自己。
人到老年活得好不好，生活质量高不高，最重要的不是地位、不是金钱，也不是名誉，更不是美貌，而是一个人良好的心态和健康的身体。因为权力是曾经的，财产是后人的，名誉是过去的，美貌是以前的，只有良好心态才是长久的，只有健康的身体才是自己的。俗话说得好：千保健,万保健,心态平衡是关键。人的健康不仅是身体无病，还需要心理健康与社会适应，这样才是完整的健康。
健康是人生最大的财富，快乐是生活最高的追求，心态是做人最好的本钱，幸福是晚年最想的目标。什么是幸福？上无界限、下无底线！幸福是一种体会，一种感觉，一种知足的心境；幸福是自我内心的富足和物质生活的安逸；幸福是拥有好心态、养成好习惯；幸福是家庭和睦、生活美满；幸福是健康地活着，平淡地过着，开心地笑着，合理地忙着；幸福是家里没病人、牢里没亲人、外面没仇人、身边有友人、床上有爱人。幸福生活没有具体的标准，而是因人而异。需要从“心”开始，心是一块田，快乐自己种。心宽了，烦恼就没了，心乐了，人就幸福了。幸福需要经营，快乐需要培养，心态需要调节，心理需要疏导，老伴需要呵护，人生的一切都需要自己的努力去创造。
特别是人到晚年，有钱也好，没钱也罢，年龄多少、无关紧要，珍惜眼前，善待自己才是最重要。退休前，我们为社会、为家庭无私奉献；退休后，就要为自己、为身体努力保健。年轻时我们放弃健康获取财富；年老时就要放弃财富去争取健康。
人老不要紧，重要的是心不老，要学会知足常乐，记住平安是福；要培养兴趣爱好、参与集体活动；要学会享受过程、从容面对衰老。对于老，关于病、说到死，大家都忌讳谈起，但又是不可避免，这是自然规律、也是必经之路，天下万物都有时，谁也不能例外。人生都是在亲人的欢笑声中诞生，在亲人的哭泣声中逝去，来是偶然，去是必然。明天与意外哪个先来，谁都无从知晓，但是归宿都是相同，只能坦然面对。要树立科学、合理、健康的生死观，从而克服死亡的恐惧症，以坦然的心理去对待生老病死，这样才有益于老年人的身心健康。其实，人老了是好事。这是人生走向成熟，走向睿智、走向完满的标志。在人生最后的旅程中，我们所能做的就是力争活得长、过得乐、病得晚、死得快，让亲人减少负担，让自己走得尊严。
老年朋友们，在今后的人生旅途中，只要我们能够做到：得也坦然、失也坦然，不为往事忧，只愿余生笑，时刻保持积极乐观的心态，并且能够及时地消除障碍，那你就一定能够拥有健康的心理，享受快乐的人生，安度幸福的晚年。
最后，祝愿老年朋友健康快乐、长命百岁！
文 | 中国福建省南安市溪美街道老年学校 陈忠川
2021年3月12日
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