减肥者的朋友注意了：全球公认的5大最减脂水果（吃再多也不怕胖）
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减肥者的好助手来了，全球公认的5大最减脂水果，吃再多也不怕胖
减肥瘦身是很多人一直追求的事情，上到年老的阿姨，下到俊俏的小姑娘。但是减肥不是嘴巴说说的事情，它是一个意志与毅力还有恒心相结合的事情。减肥难，难于上青天。
减肥的中心在于 7分吃，3分动。吃占很重要的成分。吃的好，吃的对，减肥才会效果明显，身体也会好。对于饮食来说，减肥肯定不能胡乱吃喝。
今天我们来说说减肥水果的问题。水果在生活中大家经常吃到，但是对于减肥的朋友来说，水果可不能吃错。很多水果的热量高， 糖分多。例如，榴莲，，芒果火，提子等。这些水果，热量高，减肥期间尽量不要吃，如果吃的多了，再多的减肥运动也是徒劳。水果可以吃，要选择，要适量。
当然了，还有很多水果，是在减肥界大受欢迎的，对减肥帮助大，吃多了也不会胖。今天给大家来会说一下。全球公认的5大最减脂水果，吃多也不怕胖！你这道吗？
第一个：猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，是一种大家很爱吃的水果，营养成分也很丰富。对于减肥的朋友来说，它是一个很好的帮手。
猕猴桃里面含有大量的膳食纤维，消化酵素、植物营养素，维生素等，再加上它里面的水分多，热量低，每天吃1-2个猕猴桃，就可以为身体补充充足的水分。
猕猴桃里面的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，快速的清理肠胃里的垃圾，润肠通便，增强消化能力。
再则.猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨基酸，这些成分可以促进脂肪燃烧，控制身体对脂肪的吸收，减肥瘦身。
另外猕猴桃里面的蛋白质分解酵素，可以分解脂肪，加快新陈代谢，促进消化，从而减少肠胃的吸收，减肥瘦身。
大家在吃猕猴桃的时候，要注意，不能喝牛奶一起食用，会引起肚子痛，腹泻，肠胃不舒服。
猕猴桃的减肥吃法，大家可以直接生吃，或者拌成水果萨拉也不错。麻烦一点，大家可以榨成果汁来喝。
第二个：西红柿
西红柿既可以当蔬菜来吃，也可以当水果来吃。红红的西红柿，营养丰富，也是一个减肥的好助手。
西红柿热量低，水分多，膳食纤维丰富，人体吃了以后，可以增加饱腹感，减少其他食物的进取，减肥瘦身。
再则西红柿里面的大量的茄红素，具有很强的抗氧化成分，还可以在你减肥的同时，延缓衰老，美容养颜。
对于西红柿的减肥好吃法， 大家可以清洗干净，直接生吃。另外西红柿煮熟后来吃，简单一炒，不要加热时间久，可以充分的吸收里面的番茄红素。茄红素受热时间过长而分解。
当然了，我们也可以把西红柿做成沙拉也不错的，或者打成西红柿汁也不错。形式多种多样，减肥效果都不错。
第三个：柚子
柚子在生活里经常见到，营养丰富，饮食里适当吃一些，对人体好处极大，对减肥的朋友来说，更是一个好助手。
柚子里面的水分多，膳食纤维丰富，可以吸水膨胀，增加饱腹感，让人少吃其他食物，减肥瘦身。
再则柚子里面含有大量的维生C，还可以美化肌肤，延缓衰老。同时柚子里面的糖分很少，搭配里面的酸味有机酸，促消化，开胃，促进代谢，避免过多能量在体内的蓄积，预防肥胖。
柚子减肥好，但是由于性寒，滑肠，大家还是不要吃多，以免损害了身体
柚子的减肥吃法，大家可以直接生吃，也可以做沙拉或者做茶饮。
推荐吃法，茯苓柚子饮，搭配甘草，茯苓做成茶饮，减肥效果更加好。健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。
做法：1甘草、茯苓、白术整理干净备用.
2柚子去皮，肉准备好，炖锅里放水，加入食材，大火煮，
3煮沸后，加入冰糖，小火炖。食材都煮烂了即可，不喜欢里面的杂质的，可以用过滤网去掉。直接要里面的水。
第四个：柠檬
柠檬酸酸的，很多人不喜欢吃，不要小看柠檬，柠檬可是一个好水果，营养丰富，对减肥帮助很大。
柠檬维生素多，可以美白肌肤，延缓衰老。再则柠檬里面的酸性成分，可以促进热量代谢，促进消化，消化油脂，溶解多余的脂肪，帮助减肥。
柠檬很酸，因此大家在吃的时候，一般就是泡水喝。对于减肥的朋友来说，饭前喝柠檬水和饭后喝，效果还是不一样的。
饭前喝柠檬水，可以活化肠胃的机能，促进消化，避免食物吃太多，消化不良。饭后喝柠檬水，可以防止伪食欲再次作怪。
柠檬泡水喝，大家在里面加一点蜂蜜，泡水喝，这样酸味减轻许多，减肥效果更加的好。
推荐吃法，柠檬醋，这种吃法，减肥效果很不错。一起看看具体的做法：
食材：柠檬3个，冰糖，白醋
做法：1柠檬清洗干净，盐水浸泡，除去上面的杂质。
2然后晾干水分，切薄片，放进容器里
3倒进白醋，冰糖，放进冰箱密封保存几天就可以食用。
做好的柠檬醋，我们可以用来泡水喝或者直接来放热水里喝。
第五个：苹果
苹果是一个营养丰富的水果，有水果之王的美誉。对于减肥的朋友来说，苹果是一个最好的减肥水果。
苹果是瘦身的必备食品。因为苹果里面的热量低，水分多，吃苹果不会导致体内的热量堆积引起肥胖。
其次，苹果里面的维生素C多，膳食纤维丰富，可以抗氧化，促进肠胃运动，帮助肠胃消化，减肥瘦身。
再则，苹果里面的微量元素和有机酸，可以代谢体内多余的盐分和热量，防止肥胖。
此外苹果里没得钾元素也多，防止腿部水肿。
因此苹果是最好的减肥水果，每周节食一天，只吃苹果，减肥效果好，每天一个苹果，医生远离我。
大家在生吃苹果的时候，一定要清洗干净，防止苹果皮上面有蜡或者农药残留。苹果核也不要吃，对人体有危害。
苹果除了生吃之外，大家也可以煮煮吃，也不错。
网上流传的苹果减肥吃法，大家可以看一看，有针对性的选择一下，适合自己的。
三日苹果减肥法：1连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，肚子饿就吃，吃饱为止。
2苹果要吃新鲜的，最好洗净削皮，避免农药残存，最好吃红苹果。
3在吃苹果期间，出现便秘，可以喝一点橄榄油润肠。
4坚持几天后，肠胃基本适应，饮食以后就要清淡，不要吃刺激性食物。时间一久，减肥就会效果明显。
上面这4种水果，大家可以多吃一些，饮食要管理好，搭配一定的运动， 效果更加明显。祝愿大家减肥成功。
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