多所小学要求填写这项返校健康信息申报（开学焦虑如何应对）

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导语

儿童节过后，6月2日起，上海小学一、二、三年级和托幼机构的小朋友们就要正式开学返校啦。“神兽”归笼，家长们兴奋又激动，但是也不免会为孩子们返校后的健康和安全而担心。

根据其它省市和上海其他年级开学复课后的一些情况来看，经历了疫情期间漫长的假期和网课阶段，孩子们重新适应校园学习和生活充满了挑战，一些问题需要家长们提前进行干预。我们应该做好哪些准备，来帮助孩子们做好积极的心理调试，重新适应校园生活，并且避免消极问题的发生呢？快来一起了解吧！

一、提前准备好健康证明

随申码是在沪出行非常重要的健康凭证，上海的不少学校都要求学生开学前至少14天不得离沪，确保有效的居家隔离观察，返校时出示随申码（亲属码），显示绿色方可顺利入校。

随申码有3种颜色，

红色：显示红色说明是未解除医学管理措施、确诊未出院、疑似未排除等人员。

黄色：显示黄色说明是重点地区来沪未满14天的人员。

绿色：显示绿色说明是暂时未见异常或已解除医学管理措施的人员。

二、教会孩子在学校如何自我防护

孩子返校后，家长就不能时刻陪伴左右了，所以提前教孩子树立防护意识，做好防护措施非常重要。

要让孩子养成良好的防护习惯：

1、勤洗手，勤通风，注意个人卫生，有效降低对病毒的接触和传播。注意保持室内通风，加强空气流通。

可以这样教孩子洗手：

第一步，把水打开（不用太大为好，以免水溅在衣服上），把两只手打湿，把水关上（为了节约用水）。

第二步，拿起香皂涂满两只手。

第三步，把香皂放回原处，用两只手上下，里外，手心手背互相摩擦，直到两只手都有了泡泡。

第四步，打开水龙头（不要太大），把两只手放在水下冲洗干净，直到泡泡都消失。

第五步，冲好水后，手上的水比较多，在用毛巾擦干之前，可以在洗手池里轻轻的甩一下双手（不要在洗手池外甩水，这样地面和其他地方不会被弄湿，特别在公共卫生间里这样做会帮助清洁员省很多事）

第六步，用一次性擦手巾或者纸巾把双手擦干，再把纸巾丢到干垃圾桶。

2、少出门，少聚集，减少到通风不畅和人流密集场所活动，降低接触病毒的可能性。配合相关部门做好疾病防治工作，不和境外回来人员接触、聚会，避免感染。

3、加强防范，养成戴口罩的好习惯。很多学校建议家长开学后尽量不要让孩子乘坐公共交通上下学，可以选择步行、电动车或者私家车接送；如果不能避免乘坐公共交通工具，也要让孩子随时保持手部卫生，尽量不触摸公共设施部位，远离咳嗽和打喷嚏的人，回家后立即洗净双手。

4、一旦出现新冠肺炎疑似症状，如发热、咳嗽、呼吸急促和呼吸困难等，要及时到正规医院门诊检测，如有家人或亲属患病，要及时隔离，减少传染机会。

三、养成自律的学习习惯

放了这么久的假，孩子会不会很难回归学习状态？尤其对于低幼学段的小朋友来说，开学前一天还是欢欢喜喜的“六一儿童节”，后一天就要结束超长假期，回到学校或幼儿园学习，如果出现分离焦虑、抵触学习的情况怎么办？如何帮孩子收心呢？

1、诚恳对话，对新学期充满期待

首先，要与孩子进行一次诚恳的对话。

既然是诚恳对话，那么家长千万不要带着说教、批判的口吻，不要以灌输给孩子某种思想为目的来对话。

这时家长不要带其他企图，而是“我只想跟你聊聊”，尤其是对新学期的期待与展望。

在对话时，家长要学会去感受孩子内心的想法，比如“我知道你肯定还想放假，对吗？”

家长拥有共情能力这点很重要，因为当引发孩子共鸣后，能提高他对话的积极性。

需要注意的是，在对话中要以积极为导向，要把上学定义为一件愉快的事，千万不要说“不好好学习，就会考零分”之类的话。

2、激发学业上进心

孩子能不能高质量学习其实很大一部分取决于有没有强大的内驱力。

什么是内驱力？形象的解释是：

孩子自己想学好，自己想认真听讲，自己想完成作业，这叫内驱力。老师让我认真听讲，妈妈叫我去写作业，这是外驱力。

这里说的学业上进心指的是内驱力。

3、时间管理：日常惯例表

孩子假期的时间安排是很混乱的，上学后他们很难一下子回到紧凑的校园生活中，所以要提前与孩子规划好复课后的时间管理，并在还未开学前执行。

家长可以通过开放式提问的方式帮助孩子制定日常作息表，把洗漱、吃饭、上下学时间都做一份比较精准的时间管理。

这份作息表家长一定是以引导的方式，让孩子自己制定；而不是向下达指令一样，要求孩子必须执行。

可以让孩子试着执行一段时间，让他自己

发现不合理的部分再调整。这样孩子才有参与感，学习规划的能力才能得到锻炼。

4、自我管理：做足开学物质准备

孩子到了小学就应该具备自我管理能力了，自我管理不仅要孩子参与，更是要孩子来主导执行。

而准备开学所需的物品就是个良好的锻炼自我管理能力的机会。

比如：准备一个防疫包。让孩子自己安排要准备哪些东西，然后东西要放在哪里。

还可以让孩子自己准备教材、文具，整理书包、书柜、衣柜等。

和刚才提到的规划日常作息表一样，如果孩子准备或放置的不合理，没关系，先让他尝试再自己去调整，在错误中学习与成长。

另外，还可以帮孩子准备个记事板，让孩子学会自己记事。

5、电子产品使用管理

疫情期间，孩子一直在家上网课，对电子产品也越来越熟悉甚至是依赖，孩子过度使用电子产品是很多家长都很困扰的问题，怎么解决呢？

首先家长要和孩子明确一点：

电子产品是家长买的，所以电子产品的归属权是家长的，孩子只拥有使用权，只有遵守使用约定，才能拥有使用权。

接着就是和孩子共同制定使用细则，例如：使用时间是几点到几点、不能使用电子产品做什么、不能损坏电子产品、违反规定的后果等等。

使用细则在达成双方共识后，家长可以与孩子进行一个“签约仪式”：签订一份有文字、有签字、甚至有盖章的的正式合同，签约后立即生效，严格执行。

四、做好心理辅导

通常我们大人放个小长假就会出现“节后综合证”，可想而知，对于孩子们来说，过了这么久的假期，重新适应学校生活，其实是充满挑战的。家长们如何了解孩子们这个阶段的心理问题，如何解决呢？

开学后，家长可以观察孩子是否有以下情况：

①拒绝上学和同伴玩耍，无法集中注意力；

②表现出与年龄不符的幼稚行为，如要求父母给自己穿衣、喂饭等。

③出现一些躯体症状，如头晕、头痛、胃痛、肌肉酸痛、呼吸急促、食欲不振和腹泻等。

④具有攻击性，故意挑起纷争，并拒绝规劝。

⑤抑郁、持续的情绪低落、睡眠障碍、自我贬低等。

这些反应通常情况下是正常的，但若反应持续2-4周者，或属于从未有过的情况，那就需要家长的指导和帮助。

1、认真倾听

第一个非常重要的步骤是倾听并关注孩子说的话和他们的行为，让孩子知道，你愿意倾听并讨论有关此次危机的想法或感受。可用以下例子展开对话——

有哪些因素让你不想上学或者不想在学校待着?

有哪些因素让你在课堂上难以集中注意力或者完成作业?

有哪些因素让你不愿意参与学校组织的活动?

2、减少孩子的焦虑情绪

孩子对复课返校这件事其实是会有不安和焦虑的情绪的。重新接受枯燥的学习、作业和成绩的压力、甚至是疫情影响下健康状况的自我担忧、或者重新和同学接触是否合群的问题都是不小的挑战，孩子如果面对这些问题时，可能会出现崩溃的情绪反应。这时，大人应该积极回应孩子的困惑，简洁诚恳地回答孩子的疑问，减少他对所发生事件的困惑。让孩子了解他不适应的反应并不是个例。

除此之外，告诉孩子，收到复学通知的时候，疫情防控已经是已经到了非常可控和稳定的时候，孩子们回到学校的时候，学校也会采取很多措施保障大家的安全，从而一定程度减少孩子的焦虑。

3、学会与孩子共情

经常性地了解孩子的情况。鼓励孩子积极参与有互动成分的学校活动，包括体育活动、班级活动等。对孩子保持同理心，允许孩子这段时间多用一些时间掌握新学习的知识。

另一方面，从孩子的优势出发，帮助他们运用过去的经验应对当下的挑战，鼓励孩子，减低其担忧和焦虑。

4、做孩子的榜样

父母是孩子最好的老师，孩子会观察家长的的言语和非言语行为，疫情期间复课返校，我们要做好言传身教。家长对疫情的想法、感受和行为反应，会被孩子察觉并对他们产生影响。所以做好孩子的榜样很重要哦。

每个孩子出现不适的情况并不一样，家长们最重要的是了解孩子，关注孩子，站在孩子的角度考虑他们所处的境遇。相信通过以上努力，孩子们能很快适应学校的生活，并有惊喜的成长。

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