健康小报：女性每月四个阶段的养护食疗方

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月亮一月一次盈亏，女人一月一次月经。观察月亮的变化：新月、蛾眉月、弦月、凸月、满月，女性的生理期可以七天为一周，分为四个阶段的气血变化，来搭配一些食疗养生，助力自己身体健康、容颜美丽。

“邪去而正气伤，小病必重、重病必亡”。～（朱丹溪）

经期又被称为女人排出体内毒物的一种现象和过程，所以经期的生理活动耗损女人的气血，故而何时补不如辨明情况时时补。

经期结束后第一周

此时刚结束经期，因为大量血液流失，女性身体阴血损失大，需要滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量聚集，阴血充足了，即可弥补经期的损失，同时也可以为下一次月经做好准备。（这就好比经过一场大战，国家需要生养生息，并立马补充战争所用到的兵力、弹药、各种装备等）

食疗方法：炖汤饮

材料：中药（熟地9克、制首乌9克、当归3克、炒白芍3克、阿胶6克、龙眼肉3克）；猪脊骨2节100克，常规煲汤炖煮，加少许盐，一周可饮三次。

特别提示：若无法凑齐中药材料，简取其中熟地、当归、龙眼，用量等同。

经期结束后第二周

此时第一阶段“阴”得到补充，阳气开始升发，女性身体也进入为排卵期做准备的阶段，这个时候以促进阴阳平和为主。（如一支军队，做好了兵马粮草的准备，此时需要在意志精神方面做训练准备，让军队从装备硬件到人员心态都达到一致高度）

食疗方法：炖汤饮

材料：中药（熟地9克、当归6克、赤芍6克、女贞子6克、菟丝子6克）

配料：猪脊骨1节50克、羊肉50克

常规煲汤炖煮，一周可饮三次

特别提示：熟地、赤芍、菟丝子不能少，配料可用羊骨。

经期结束后第三周

此时也为经期到来前一周，需要为下一阶段经期做最后冲刺准备，原则上补足阳气。（好比战前做动员大会，把大家的士气都调动起来，为接下来的战役做最后的准备）

食疗方法：炖汤饮

食材：中药（熟地9克、当归6克、赤芍3克、菟丝子3克、巴戟天3克

、新鲜山药100克），羊肉50克，煲汤炖煮后饮用，一周可三次。

特别提示：熟地、赤芍、巴戟天及羊肉材料不可缺。（若女性在此阶段有情绪烦躁郁闷，可加入柴胡3克、枳实3克）

经期来临期间

此时，女性身体开始启动一种溶血机制，需要阴阳一起努力，排出子宫内剥落的瘀血。

食疗方法：煲汤炖煮饮

材料：中药（熟地6克、赤芍6克、桃仁6克、红花3克、益母草9克、新鲜生姜3片），羊肉100克。期间可隔天煲汤炖煮饮用一次。

特别提示：若配料难齐，可用益母草、红枣、生姜、红糖煮水饮。

做女人不难，却是每月都有这伴随半生的麻烦，美丽健康需要点点滴滴的努力积累，从照顾好自己的月经开始吧。

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