轻断食减肥有用吗 亲测（有用）

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前不久在某网站上看到了轻断食减肥法，决定试试。坚持了3个月瘦了8斤，很开心。

现在分享一下我的心得体会：1、关于在一周内断食的天数，我个人是选了一周的周一和周四共2天，有的朋友可能开始不是很适宜，就先从一周1天开始，慢慢增加到一周2天，根据个人情况自己决定，重要的是坚持。2、吃的食物，每一周我都没有把它固定，都是想到什么吃什么，只要它是低卡的就行，还有就是注意每份食物的重量，总之就是一天你吃的东西总热量女性摄入不能超过500千卡、男性不能超过600千卡。3、最重要的是不是所有的人都适合轻断食，儿童、青少年、孕妇、糖尿病患者、老人等特殊人群请勿尝试，以免影响生长发育、胎儿发育、下奶，或发生严重低血糖。

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