这样吃红枣功效翻倍 改善睡眠（抗衰老 远离疾病）

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红枣是很受欢迎的一种食物，尤其受女性的欢迎。红枣中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B。、维生素C、烟酸、钙、磷、铁和纤维素等营养素。每百克鲜红枣可产生264—298千卡的能量，与葡萄干相近，而蛋白质、钙、磷、维生素B2、烟酸的含量又高于葡萄干；维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量达100 - 600毫克，比苹果、桃子等高100倍左右。

补钙、补血：红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松及产后贫血有一定的作用。中老年人容易发生骨质疏松，正处在生长发育期的青少年和女性则容易贫血，多吃大枣均有补益作用。

改善睡眠：红枣有补脾、养血、安神的作用。临睡前喝些红枣汤或百合粥有助于入睡。

抗衰老：红枣中所含的维生素C及超氧化物岐化酶是活性很强的还原性抗氧化物质，能延缓衰老。

吃红枣要注意：由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般每天吃10颗即可。需要提醒的是，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。

红枣小窍门：1、红枣可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

2、如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。枸杞子不要放多,几粒即可。红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。

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