5+2轻断食可以减肥吗

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近几年流行轻断食减肥法，而这又分为2种，第一种是5+2轻断食，第二种是1+1轻断食。

所谓5+2轻断食减肥法就是指5天正常吃饭，其中有两天少吃或者不吃饭轻断食来减肥，这两天是指的不相隔的两天。

一周一共7天，刚好就是5天加上2天。

而隔日轻断食减肥法指的就是第1天正常吃饭，第2天就少吃，或者不吃，执行轻断食减肥，第3天正常吃饭，第4天轻断食减肥，以此类推。

那么有个小问题了，5+2轻断食或者隔日轻断食的方法真的能减肥吗？

在一些国外的减肥研究机构上，貌似5+2或者隔日轻断食减肥效果还挺好，但是实际又怎么样呢？

在一项英国的研究中，有一个为期8周的隔日断食，参加实验的减肥人群，体重平均下降了9%，也就是说一个体重200斤的人，两个月内减了大概18斤。

这个减肥的速度虽然不快，但是已经很理想了。

小编了解了几项国外的减肥研究，对比发现，5+2轻断食的人能够减重4%，而隔日断食的人能够减重8%。

由此可以看出隔日断食的效果要比5+2轻断食的效果好很多，但是实际情况我们自己在家中，是否也可以进行这种减肥方式呢？

比如有一项研究实验员在前4周的时候，全程监控减肥者减肥的饮食食物，然后后来的8周实验人员就让这些减肥者回家，自己自行控制。

等到结果出来的时候，发现参加实验的减肥者们，平均体重值减少了4%，这是为什么呢？

因为有很多减肥者在家自行控制饮食的时候，在断食的那两天饮食控制得非常严格，饿得非常厉害，然后在5天正常饮食的时间，就会疯狂吃东西。

然后会把自己在饿的两天食物通通补回来，这样可想而知，结果他肯定会比以前更胖。

由此可见，在机构的轻断食减肥法有人监督的话，可能执行比较好，如果再加自行进行轻断食减肥的话，可能效果并不理想。

轻断食减肥法也并不是适合所有人的一些有胃病的人或者是低血糖的人，就不建议用轻断食来减肥。

真正合理的轻断食减肥法要分阶段来，我们第一阶段就应该是养成一个嗯易瘦体质，而不是需要我们刻意去减肥才能完成体重的下降。

我们只有养成了一个能让自己变瘦的习惯之后，不需要刻意的去控制我们自己就会自然而然瘦下来了。

接下来我们来总结一下吧！

不管是上一篇文章中讲到的不吃饭减肥法，还是本篇文章中，轻断食减肥法，还是下一篇要讲的8小时减肥法。

我都想告诉大家不合理的减肥方法，对身体都有伤害，因此我们要养成一个易瘦体质，就是培养自己变瘦的饮食习惯以及生活习惯。

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