经常吃这几种食物 可以起到抗皱的作用（看看都有什么吧）

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追求青春和美丽是女性永恒的话题。衰老是女人最大的敌人。如果皮肤上出现明显的皱纹、斑点、松弛等现象，想要重视抗衰老，最好的办法就是补充食物，那么吃什么才能抗衰老，保持年轻呢？

大豆

营养专家认为，“要想长寿，多吃大豆”。原因是大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，对女性健康非常重要。女性衰老与雌激素减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可以调节女性的内分泌，坚持每天喝豆浆的女性可以明显改善心态和体质，延缓衰老，美容养颜。

大白菜

大白菜中含有的维生素A、维生素C、维生素E和胡萝卜素是抗氧化剂，是美容养颜的重要法宝，能防止皮肤变得干燥、粗糙、失去光泽。此外，皮肤粗糙通常是因为血液酸度高，而大白菜富含钾、钠、钙、镁等碱性矿物质。多吃可以补充体内的碱性物质，使酸性物质迅速中和，无毒化合物排出体外，使血液保持在理想的弱碱性状态，从而保持皮肤光滑湿润。

深海鱼

每周吃三次深海鱼，可以有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中最有效的美容鱼。三文鱼含有虾青素，这是一种有效的抗氧化剂，三文鱼的橙红色就来自于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。

黄瓜

黄瓜含有大量的水分，可以帮助补充身体水分，避免因缺水而过早衰老。此外，黄瓜中含有的纤维可以促进废物排泄。外用黄瓜也可以帮助保护皮肤，抚平皱纹，抗衰老。

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