“吃得少 活得久”的说法（真的可信吗 实验结果告诉你答案）

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导语：从古到今，长寿一直是人们毕生追求的目标，而达到长寿的要素之一则包括了身体健康。对于人们来说，随着年龄的逐渐衰老，健康长寿也逐渐受到人们的特别关注，对于健康长寿的说法也更是铺天盖地。#健康有知识#

饮食的重要性

饮食是我们每日都需进行的行为，同时也是人们补充营养和能量的主要方式。而随着现在经济的快速发展，人们的饮食种类也在不断增多，而这也使得人们逐渐养成各种不良饮食习惯，疾病问题更容易发生，而这其中肥胖的发生就与饮食息息相关。

当我们出现肥胖症状时，身体血压、血脂以及血糖等方面也会因此受到影响，以三高为主的慢性代谢疾病也更容易发生，而疾病是影响人体健康长寿的一大因素。因此，饮食对寿命的影响非常大，我们也应多加重视。

“吃得少，活得久”的说法，有科学依据吗，是真的吗？

人们总说吃得少便活得久，但最开始这句话提出时，是没有依据能证明的。不过之后也有科学家对此进行了相关研究。

当时科学家使用果蝇进行实验，再通过对果蝇分组以及饮食的分别控制后，科学家发现食量较少的果蝇寿命会长一些。虽然这个实验看似能得出饮食与寿命有关联，但却无法直接证明食量较少会长寿。

果蝇与人本身存在各种不同的方面，所以这次实验也无法应用于人们身上。不过，对于饮食与人健康的影响，我们也应该对此有所了解。

因为当我们养成长期胡吃海喝的习惯的话，这很容易对肠胃造成严重负担，不仅肠胃功能会因此受到影响，很可能疾病也会因此发生。当肠胃的消化吸收功能无法正常运转时，一系列疾病也会不断出现。

饮食控制对人的健康有很大影响，因此，一定要做好以下3点：

1、吃七分饱

很多人在吃饭时都会选择吃饱或吃撑，认为这样才能更好地满足身体对营养和能量的需要。但是从人的健康方面来看，一般吃到七分饱是最有利于健康的。因为如果我们吃的过多的话，很容易对肠胃造成严重负担，肠胃疾病更容易发生。而七分饱既能满足人体对营养的需要，同时也能促进肠胃运转，避免疾病发生。

2、一日三餐按时吃

现如今，社会竞争越来越激烈，人们平时的饮食也逐渐出现了各种问题，比如不吃早餐或晚饭吃太迟等。一日三餐是人营养和能量摄入的主要依靠，所以当我们饮食不规律时，也很容易对身体各器官造成影响，毕竟身体运转是需要能量和营养支持的。所以平时只有一日三餐按时吃，才能更有利于身体健康。

3、营养搭配均衡

饮食的搭配同样对人的身体健康很重要，可能很多人表示大鱼大肉才是生活质量提高的标准，但其实过于单一的饮食习惯很容易导致营养不良等问题的发生。

所以，我们生活中一定要学会营养搭配，并且新鲜的水果和蔬菜也要适当摄入，只有这样才能满足人体对营养的需求，各种因营养缺乏所引起的不良症状，也才能尽量避免发生。

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