怀孕初期食欲不振怎么办才好

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怀孕初期由于妊娠反应比较的明显，很多的准妈妈都会出现食欲不振的现象，这个时候孕妇要注意多选择那些容易消化和吸收的食物，玉米、大米这些食物就比较的合适。

一、给孕妇选择的食品应该能够吸引孕妇的视觉感官，同时食物还应该比较清淡爽口，营养丰富。例如平菇、黄瓜、香菇、番茄等食物，它们的颜色比较丰富，而且具有很高的营养价值，在引起孕妇食欲的同时也能够补充大量的营养。

二、给孕妇选择的食物要容易消化和吸收，而且应该具备减轻呕吐等早孕反应的功效。例如烤面包、玉米、大米等食品都是不错的选择。而一般来讲，干一些的食物是可以减轻早孕反应的。

三、食物要符合孕妇的口味，加工食物的手法应该多样化，而且要尽量的减少食物营养的流失。还可以依据孕妇的不同口味，通过不同的原料和烹饪方式来加 工食品。比如孕妇喜欢吃酸的或者喜欢吃辣的，再或者有别的喜好，烹饪食物的时候就可以往食物里增加柠檬水。烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量调 料，例如辣椒等，让食品具备一定的刺激性。

在加工食物的过程当中应该减少营养要素的流失，比如洗菜和淘米的次数不要太多，不要再把菜切好之后再洗菜。对于蔬菜的加工，应该用大火快炒的方式，在炒瘦肉等食物的时候可以增加一些淀粉，对于维生素具有一定的保持作用。

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