男人补肾该怎样吃比较好

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肾对男人来说，是非常重要的，肾气乃先天之本，所以男人们要特别注意补肾气，俗话说药补不如食补，通过吃一些补肾益气的食物，对强肾健体很有帮助的。

多吃核桃。大家都知道核桃有不错的健脑作用，其实也有很好的补肾效果，特别适合那些工作压力大的男人们，在补肾的同时补脑子，非常好的。有条件的直接吃核桃最好，或者买些质量好的核桃粉冲兑也行。

喝蜂蜜水。蜂蜜中含有一种物质，能增强性腺的活跃性，叫做生殖腺内分泌素，常喝蜂蜜水，对男人补肾来说很有帮助的。蜂蜜水要用温水冲兑，这样能保证里面营养素不被破坏，蜂蜜自身有天然的防腐效果，因此不用害怕蜂蜜过期或者变质了，放心喝就可以。

多吃鲈鱼。卢郁味道鲜美，补肾壮骨养肠胃，而且鲈鱼富含各种维生素和微量元素，适合各种人吃。注意尽量清蒸鲈鱼最有营养，炸制、炖熟都不如清蒸的。选购鲈鱼时，尽量买个头比较小的对，而且看好鱼鳃和眼睛，要买鱼鳃带有红血色的，眼睛透亮的才好，才新鲜。

多吃一些黑芝麻。黑芝麻的功效很多，能补肝肾精血，还可以治疗白发早生。所以想补肾的男人应该多吃，比如经常吃黑芝麻糊，或者吃芝麻酱、黑芝麻糖等都有很好的补肾功效，用黑芝麻熬饭喝也很好的。注意黑芝麻不要和鸡肉一起吃，容易导致血稠或者血压身高过快的。

吃山药补肾气。山药有不错的健脾益肾作用的，特别是铁棍山药，大家可以多买一些吃，能储存很长时间的，而且要注意山药最好蒸透了蘸白糖吃，更加养养了，想增强补肾的效果，可以喝山药羊肉汤，把羊肉炖烂一些最好了，特别适合冬季食用的。

多吃栗子补肾健脾胃。栗子有很好的补肾作用，特别是对于一些肾虚的人，常吃栗子，有一定的强肾效果，但是注意大家都爱吃糖炒栗子，街头的很多糖炒栗子不卫生，像是一些开口的，里面容易进入很多脏东西，要少吃。最好自己用锅炒制，最卫生了。此外，肠胃不好，消化不好的人，每次不要吃太多栗子，控制在一小把，大约五六个比较好。

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