中医的“气”+西医的“测”（这才是治愈身体的方程式）

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截止今日2020年4月12日，全球已有超过160万的人感染新型冠状病毒肺炎。就在大家众志成城抗击新型冠状病毒肺炎之际，中成药对新冠病毒的遏制作用引起了大家的关注，中医疗效重新被世界认识。

2020年2月，连花清瘟胶囊（颗粒）列入国家卫生健康委《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版）》，祖国为广大海外留学生准备的医药包里除了口罩和消毒液外，就有连花清瘟胶囊。

以解剖生理学、组织胚胎学、生物化学与分子生物学作为基础的西医体系自明清时期传入中国，被不少人认为西医会冲击中医，甚至影响中医。事实上，西医医生在借用一些工具的基础上，依然会利用自己的感觉器官对病人视诊、触诊、叩诊、听诊、嗅诊，以此来诊断患者的疾病；而这样的诊断方式与以阴阳五行学、经络气血学作为基础的中医通过“望闻问切”来诊断病人的方式有异曲同工之妙。

中医理论早在春秋战国时期便已形成，经历了几千年的实践与整合，现在已经有非常完善的医学理论体系。随着世界卫生组织在2018年将中医纳入具有全球影响力的医学纲要后，越来越多的外国人开始了解中医、认可中医，美国医学博士瑞秋.卡尔顿.艾布拉姆斯便是中医的仰慕者，其撰写的《与身体对话—终结疲惫的自疗启示录》一书的理论来源便有中医及中医疗法太极、气功的知识。

作者瑞秋在《与身体对话》一书中提到：中医的基本理论之一，就是通过积极地与身体建立联系来治愈疾病，强健体魄。中医在很早之前就知晓我们生命的力量---气，如果我们不学会去聆听自己的身体，我们就不可能得到真正的治愈。因此，作者瑞秋建议我们每个人应该学会与身体对话，运用与生俱来的身体智慧来获得健康。《与身体对话》一书便是作者瑞秋以中西医理论知识为基础，再结合自己二十多年的临床经验和研究成果，为读者提供的身体自疗宝典。

毕业于斯坦福大学医学博士的作者瑞秋.卡尔顿.艾布拉姆斯是美国整合医学与健康学院委员会成员，同时也是加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人，自2009年起，作者瑞秋连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。倾听病人的心声是作者瑞秋诊断的特点，瑞秋认为服用药物虽然能够减轻症状，但只有患者运用自身身体智慧来治愈自己才是拥有真正持久健康的方式。

6组测试，让自己了解自己的身体；7组练习，让自己学会与身体对话；28日治愈计划，让自己重拾健康，远离病痛和慢性消耗。

身体智慧

作者瑞秋作为一名综合内科医生，很幸运可以花大量时间去聆听患者们的心声。通常情况下，作者瑞秋会花一个小时去倾听患者在意的、抱怨的一切，也正是这些倾听，瑞秋发现，无论是哪个年龄段、处于哪种生活阶段的患者都在为生活耗尽心力，为了竭力跟上快节奏生活，忽视了对身体深层的感知，最终导致我们的身体处于慢性损耗的过程。

《与身体对话》一书中讲到，慢性身体损耗的产生源于现代生活对我们身体的索取，也源于我们丧失了与自己身体的沟通。生活中，我们的身体会给我们发出一些信号，这是身体在试图告诉我们它需要什么；但我们的反应要么是忽视信号、要么将信号当成疾病并使用药物去治疗。事实上，作者瑞秋认为，只要我们学会聆听自己的身体，便是获得我们想要的生活的最佳途径。想要学会聆听，那就需要我们拥有身体智慧，也就是体商。

作者瑞秋提到自己在怀双胞胎时的情景，那时的自己正好是一名住院医生，连轴转的工作让自己一周至少要工作100个小时，繁重的工作加上不稳定的饮食，让瑞秋的妊娠陷入了早产的危机，直到在床上休息了三个月才让双胞胎免于早产。事后瑞秋提到，自己身体要求休息，但却一直未能如愿，因此只能一次又一次给自己发出强烈的信号，希望能够引起重视。

生活在快节奏社会中的我们，很容易就忽略自己的感受，总觉得不应该将时间浪费在自我感知上。《与身体对话》一书就提到，面对困境，大部分的我们会选择从身体上“移除自我”，也就是通过封闭身体感受或移除主观意识来规避疼痛，长久以往，我们便会形成身体防御机制，感受不到身体的信号。

因此，想要保持健康，我们先要能感受身体发出的信号；然后精确找出自己身体感受的位置。《与身体对话》一书就为我们提供了重获身体智慧的四个阶段，让我们由外而内地感知自己的身体。

慢性损耗

“感觉身体被掏空”是一句众所周知的广告词，其代言的产品会让人们会心一笑。但在我了解了《与身体对话》一书之后，才明白这句广告词并不特指某种器官，事实上，我们每一个人都在面临身体被掏空的慢性损耗。

在一组疲劳测试中发现，即使吃得健康、睡眠也充足，但依然会出现不想挪动身体的倦意。作者瑞秋提到，睡眠、肾上腺疲乏、营养不良、医疗情况、药物成瘾、抑郁、有毒物质都会导致疲劳的身体压力。

其中，睡眠是一切事情的根本，《与身体对话》一书讲到，心情、健康、智力、力量等一切影响我们生活体验的东西都与睡眠相关。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚需要7-9个小时的睡眠，青少年则需要8-10个小时；但实际，能够睡够6个小时的人已经非常少了。繁重的工作压力、复杂的人际关系、家长里短的生活以及智能电子设备的无缝连接，让我们的睡眠时间变得越来越少。并且，随着年龄的增长，身体激素的变化，睡眠质量和时间也大打折扣，熟睡的状态并不常有。

作者瑞秋认为，没有什么可以替代充足的睡眠，也没有什么补充剂或养生能够弥补长期缺乏睡眠所带来的慢性损耗。因此，想要拥有充足的睡眠，我们要尽量排除会干扰睡眠的药物、也要避开酒精和咖啡因、零食夜宵也尽量减少；另外我们可以从卧室的寝具和灯光着手，舒服的床垫、黑暗的光线能够帮助我们入睡；此外还可以使用一些辅助工具：安眠的精油、适量的药物。但若是出现睡眠呼吸中止症、夜游等睡眠紊乱现象，那就需要找一位睡眠专家做一个正式的睡眠评估了。

中西结合

大部分的情况下，我们是能感受到身体所发出的信号的，比如瞌睡、疼痛、饥饿等；不过压力越来越大的当下，我们会选择性地忽略，给工作让步：多少次午餐来不及吃、多少次熬夜写方案、又有多少次克制上厕所的需求。《与身体对话》一书中讲到，越是忽视，越会遭到身体的反噬，带来生理方面的严重后果。

我们需要去感受身体，感受身体给我们带来的各种信号，并通过信号调整我们的生活行为。冥想是一个非常有用的感知身体的方法，作者瑞秋认为冥想是将自己的身体作为自己的占卜工作，来弄懂来自内心深处的直觉所知。学会冥想，我们才能重新拾得感受身体的能力，才能接受身体发出的信号，才能为减轻慢性损耗做出努力；再配合上专业的测试和医学数据，这样才能对自己的身体状况有一个全面的认识。

在《与身体对话》一书的最后，作者瑞秋为我们罗列了28日计划的详细清单：饮食、睡眠、运动、社交、乃至目标样样俱全。内，掌握身体智慧，学会与自己身体对话；外，改善疲倦萎靡的状态，朝气蓬勃，重拾健康。

没人会比自己更了解自己，身体也是如此。即便是专家级别的医生，也是先听我们自己描述症状后，再利用机器设备和药物来进行治疗。社会的压力、自我的情绪、内心的苦楚，这些都需要自己去化解。学会与身体对话，感知身体传递的信息，从内到外改善自己的健康，这项“稳赚不赔”的技能我们应该学到手！

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