康神和席鑫 同样是古典健美（谁才是真正的“腿王”）

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康神和席鑫，同样是古典健美，谁才是真正的“腿王”？

可能有的朋友不太了解谁谁康神，康神其实就是职业健美选手陈康，人送“康神”称号。无论是陈康还是席鑫，这俩人都是标准的健美选手。

这俩人的身材那是古典健美的身材，肌肉线条十分流畅，而且身材匀称，展现出力量与肌肉美。康神和席鑫，同样是古典健美，谁才是真正的“腿王”？

陈康的大腿部位的肌肉是非常发达的，而且围度也是十分惊人，很多人拿他与上一届的腿王汤姆·普拉茨相比。而还有一部分人认为，腿王这个称号应该是属于席鑫的，他的大腿肌肉也是非常发达。

若是小编进行评判的话，个人观点会选择将腿王这个称号给陈康，因为个人觉得陈康的腿部肌肉线条似乎要比席鑫的还要完美，更能符合古典审美。

当然，也许有的人跟小编的观点是不一样的，每个人的看法不一样，这没什么关系，毕竟，这俩人还是都比较有实力的。

对于普通男性来讲他们是没有如此发达的腿部肌肉的，这是经过常年锻炼的结果。健美选手在赛季的时候对于训练和饮食是十分严苛的，常人可能几乎无法忍受。

尤其是对于传统健美来讲，他们要求的是肌肉的围度与大小，往往有人会觉得他们的身材很不成比例，还有的女生甚至觉得这样的身材有点儿恶心。

在这一点上，我们还是应该理性看待，因为并不是所有人都能有幸成为健美选手。三百六十行，行行出状元，我们应该尊重每一份职业。

普通男性虽然没有必要练出如此发达的腿部肌肉，但是也应该在平日里适当的锻炼一下，男人拥有强有力的双腿，看上去会充满男子气概，让异性也会刮目相看。

下面我们会着重强调几个腿部的训练动作，让你的双腿变得强健有力，让你下肢更加力量十足，赶紧做起来吧。

首先我们需要准备一些健身工具，比如说杠铃、哑铃、健身男壶铃等等，这些是一些会用得到的健身器械，而且也使用起来比较方便。

具体的重量选择建议先从小重量开始，慢慢的再一点点增加重量，这样的一个训练的顺序，将会有助于肌肉的正常增长。

第一个动作是杠铃深蹲，顾名思义就是需要借助杠铃来弯沉深蹲训练。深蹲本来就是一个黄金训练动作，它也是一个非常好的练腿的动作，借助杠铃的帮助，将会增加深蹲的训练效果。

该动作每天需要做二至三组，每组的训练次数大概在12次左右，一定要保证动作的缓慢，这样可以减少对膝关节的磨损。

第二个动作是杠铃硬拉，硬拉和深蹲一样是属于黄金训练动作，杠铃硬拉是一个非常好的腿部的训练动作，在做的时候一定要保证腰背部的挺直，避免给腰部带来过大的压力，每组大概12次到15次左右，动作注意缓慢进行。

这两个动作是比较好的腿部力量增强的训练动作，也是能够增加臀部肌肉的，坚持练习，效果觉得是非常好的。

（图片来源于网络，侵删）

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