肠胃不好的人 吃什么比较好（推荐3种食物 慢慢把肠胃调理好）

肠胃对于我们的健康来说是非常重要的，这是因为我们吃的食物，只有经过消化吸收才能转化成身体需要的营养而其中大部分，都要通过肠胃才能被消化。但是随着现在生活节奏的加快，很多人在饮食上开始不注意，导致他们的肠胃都出现了问题，那么我们在平时该如何养护呢？今天推荐给大家3种食物，我们一起来了解一下吧！

1、土豆

土豆是治疗和预防胃溃疡的理想主食。土豆的营养成分非常全面，对于有肠胃疾病的人群来说可以多吃一些土豆，这是因为2013年，据英国《每日邮报》报道，英国曼彻斯特大学一项最新研究发现，土豆中含有一种可以治疗胃溃疡的特种抗菌成分。研究人员发现，与抗生素相比，这种抗菌成分不但可以治疗和预防胃溃疡，而且不会产生抗药性，也没有任何不良反应。

2、甘蓝

甘蓝是我们经常能见到的蔬菜，很多人不了解甘蓝，不知道甘蓝有“天然的养胃菜”这样的美誉。从营养学的角度来说，甘蓝含有大量的膳食纤维，可以增强我们的胃肠功能，促进肠道蠕动，防治便秘。对于经常胃溃疡的人来说，甘蓝可以保护并且修复胃黏膜，是很不错的食疗蔬菜。

3、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，红薯除了含有维生素A、维生素B1、维生素B2、铁、钾等营养元素，还含有非常丰富的膳食纤维。红薯的膳食纤维可以促进肠道蠕动，,帮助清除体内的代谢废物，而且它的纤维质松软，最容易被人体消化，所以是非常好的通便、减肥佳品。

4、大麦茶

大麦具有“三高二低”的特点，即高蛋白、高膳食纤维、高维生素、低脂肪、低糖，因此大麦是一种理想的保健食品。把大麦制成大麦茶，不但能开胃、助消化，还有减肥的作用。这是因为熔炒过的大麦制成的大麦茶，具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松排毒，还不会带来任何多余热量和负担，所以是女孩子们特别欢迎的排毒饮品。

小编建议大家一日三餐要规律，同时上班族可以拿着自己的餐具，这样更加卫生，从而更有利于肠胃的健康。今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！

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