想长寿 养好背（3个方法矫正老年驼背 快学起来）

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俗话说，“想长寿，养好背”。驼背的老人可试试以下纠正方法：

01

挺胸转身法

双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，两臂侧平举，然后慢慢分别向右后方和左后方旋转，反复做30~50次。

02

提拉肩胛骨法

自然站立，抬头挺胸，双手握拳上举，向后上方提拉肩胛骨，深吸气后慢慢呼气放下双臂，反复做30~50次。

03

双手托天法

自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气同时朝头顶做托天动作，保持抬头挺胸，并抬起脚后跟，再一边缓缓吐气，一边放下脚跟和双臂，反复20~30次。

身体拱桥法平躺在床上，以头和脚为支撑点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后将身体躺平，反复做20~30次。（选自科普中国，有删改）

文中图片来自网络 / 编辑 || 楚超

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