健康讲堂｜年轻人 记住这三招（少进医院就是赚）

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掌上春城讯拒绝蹦迪，早睡早起，组局就组养生局，办“趴”就办“泡脚趴”......头发越来越少的90后日渐沉迷养生。其实不需要保温杯泡枸杞也能玩转日常养生，本期手机讲堂，小掌就为大家传授三招日常养生秘笈。

从中华中医药学会与无限极（中国）有限公司联合发布的《2018年全民中医健康指数研究报告》来看，青年人群的健康状况尤为堪忧，20至39岁群组疾病状态达到了28.7%，高于其他年龄群体的数值。中华中医药学会首席健康科普专家王新陆就目前年轻人的身体状况，提出了三个小妙招和一则小贴士，教大家“玩转”日常养生。

小妙招一：调整生活作息

良好的生活作息能够带来良好的生物节律，降低机体的负担，而且保持良好的睡眠有助于减压。因此，吃饭要定时适量，熬夜要尽量避免，工作要劳逸结合。如果遇到加班任务，在完成工作之后，要记得调整休息。

小妙招二：加强运动

适量的运动可以让人保持充沛的体力，并起到减压发泄的作用，使自己有更好的状态面对工作。在平时工作中，尤其久坐的群体，需要适时的放松休息，可以规律的放松自己。站起身，仰望天空或是远眺窗外都是很好地选择。

小妙招三：学会自我心理调整

心理调整不是对冲突妥协和逃避冲突，而是一种自我心理调整。在面对压力与冲突时，能够做到不被其影响自己的心情，能够从心理上释放不良情绪。平时生活中，多阅读，多思考能够有效地提升减压的能力。

日常养生小贴士：

饮食：多菜少肉七分饱

起居：充足睡眠子午觉

运动：每天行走一万步

情志：正面思维心态好

掌上春城记者：阳玥

视频：李正林

责编：张曦

编审：李星

终审：钱红兵

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