针对老年人“养生” 要从这4方面入手（比吃药强一百倍）

人一上年纪，身体的各个器官就会变的“不好使”，免疫力也开始慢慢降低，身体的抵抗力也大不如年轻的时候，很容易就会被各种疾病缠身。所以今天我们就来聊一聊老年人如何“养生”，如何提高免疫力，以免自己老的时候受疾病的折磨。

免疫力差的原因

饮食失衡

我们都知道，人到老年最注重的就是饮食了，一旦饮食出现混乱，或者是吃饭时间不规律、挑食等，都会导致人体所需的营养不足，以至于免疫力降低。所以还是建议老年人要多注意饮食，除了每天按时按点吃饭之外，还要多喝一些羊奶粉。因为羊奶粉的脂肪颗粒分子只有牛奶的三分之一大小，很好吸收，还能补充钙质，预防骨质疏松。

运动不足

很多人在老了之后，都会变得很“懒”，不爱运动。一方面觉得自己体力跟不上，所以就会减少运动，另一方面觉得自己运动了大半辈子了，剩下的时间就想好好“享福”。运动一旦不足，体力就会下降，同样，体力跟不上就很难抵抗劳累，免疫力自然就会下降。

心理紧张

人上了年纪就会有不安、焦急的心理，通俗一点就是“怕死”，这种心理会给人体的神经系统造成不良的影响。长时间下来，由于心理压力过大，疾病就容易找上门来。

肉体劳累

现在的老年人，十个里面有九个都有失眠的情况，而睡眠一旦不足，就会给心理增加一定的负担。同时，内分泌系统也会受到一定的影响，从而造成免疫力下降。

如何提高免疫力

饮食方面

营养是人体提高免疫力的基础，营养饮食首先就要摄入优质的蛋白质，优质的蛋白质包括肉类和豆制品。此外，老年人还需要从食物中摄取抗氧化的营养素，比如维生素e、维生素c、胡萝卜素、铜、硒等。可以从土豆、橘子、花椰菜、牛奶、小麦、西红柿等，这些食物中获取。

坚持锻炼

适当的运动能改善中枢神经系统、心脏的营养和身体代谢，促进全身血液的循环，延缓机体老化，减慢人体衰老的速度。所以每天都要进行适当的运动，增强机体的活力，比如打打太极、慢跑、跳广场舞等运动，都非常的适合老年人。

生活习惯

长时间的消极生活习惯，会扰乱身体的正常生理功能，导致免疫力下降。所以老年人应该每天早睡早起、劳逸结合、饮食均衡营养，戒掉吸烟喝酒等不良嗜好，这样就能确保免疫系统处于良好的运行状态，保证身体的健康。

心理健康

心理健康对老年人来说也非常的重要。因为人体免疫系统的各组织器官都分布有神经纤维，所有的神经又受大脑的指挥，所以大脑活动是直接影响免疫系统的。而积极乐观的心理状态，能让免疫系统更加有活力，这样才能保护身体健康。

人到老年免疫力下降是在所难免的，但是只要在饮食、运动、习惯、心态4方面进行调理，还是能够减缓免疫系统衰老的速度的。

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