吃凉拌海带能减肥的吗

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凉拌海带是夏季的时候备受人们喜爱的一种吃法，而且海带可以帮助我们增强代谢技能，还可以起到很好的排毒以及降血压血脂的效果，对减肥也是比较有效的，但是要注意吃法和技巧。

一、主料干海带一条

1、首先把干海带，泡水2个小时，放入锅中，加水煮沸4分钟，捞出，切细条，放入盆中备用。

2、取一匙糖，一匙盐,3匙醋（个人喜欢吃醋，不喜酸的可以少放），1匙酱油放入海带丝入味。

3、拿出准备好的干辣椒和姜，切片，切断。

4、点火，热锅，倒油，带油热后，放入干辣椒和姜片，炒出香味。

5、然后放入海带丝，翻动两下，关火。再接着翻动，使酱料充分沾上海带，出锅。

好吃健康，美味又不怕胖的凉拌海带丝就做好啦！

二、营养

海带是很好的瘦身食品，可以增强代谢率，增强代谢机能，让身材变得更瘦。海带除了能瘦身，还能帮助排毒。海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。

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