早上起来喝上一杯水 4个好处不请自来（坚持的朋友深有体会）

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日常生活中，我们每一个人每天都是需要给身体补充一定的水分，这样才能够正常维持身体的正常运转；通常来说，每人每天所给身体补充的最佳水量是在8杯水左右。而其中晨起喝上一杯水，对我们的身体有着诸多好处；不过晨起喝水也是有些事项需要我们注意的。每天早上坚持一杯水，4个好处收入囊中，已经让很多人受益良多！

■早上起来喝上一杯水，4个好处不请自来，坚持的朋友深有体会！

●保护肠胃：

日常生活中，在经过一夜的消化之后，体内的肠胃早就已经是空空如也；倘若体内的胃部残留较多胃酸，那么就会很容易造成一定的刺激，产生反胃的情况。而晨起时喝上一杯水，能够帮助清洁肠胃，同时还能够帮助稀释胃酸，避免对肠胃造成刺激，从而起到保护肠胃的作用。

●美容养颜：

日常生活中，晨起喝水能够帮助我们起到补水排毒的作用。而早上是身体进行排毒的最佳时间，通过喝水能够帮助促进体内的新陈代谢，能够把体内的毒素顺利排出去，长期坚持就能够起到美容养颜的通。所以不少养生的额朋友都喜欢把晨起一杯水当成美容的一大信条。

●促进代谢：

日常生活中，晨起喝上一杯水，很少会出现便秘问题，这一切都是由于晨起喝水能够帮助身体促进新陈代谢。平时养成晨起一杯水的好习惯，能够帮助促进肠胃蠕动，把体内残留的废物和毒素排出到体外，新陈代谢速度快有排毒的作用，自然就不会出现便秘的问题。

●及时补充水分：

日常生活中，身体在睡觉的过程当中，是依旧保持着正常的运转。像是我们身体内的消化，呼吸等等，这些都是需要消耗水分的。而水是维持身体机能正常运转的原材料，睡眠时人们是无法摄入水分的，单纯的一味消耗就会导致人们在起床之后处于缺水的状态。所以晨起喝上一杯水，最好的好处就能够帮助身体及时补充水分。

■晨起喝水，我们需要注意哪些问题？

●水温要适中：

日常生活中，水温不仅是我们晨起喝水需要注意的，平时喝水时其水温也需要调节好。特别是晨起的第一杯水，温度太凉就会刺激肠胃，温度过高又会影响到黏膜，所以最好把水温控制在50℃左右即可。

●需要适量饮水：

日常生活中，晨起后喝水不要饮用过多，最好是控制在300毫升左右即可；倘若一次性摄入过多的水分，不仅会对体内的器官组织造成极大的负担，同时还会导致水肿的情况出现。

●不可大口喝水：

晨起喝水时，也是有讲究的，切忌大口喝水。这是由于经过一夜的睡眠，身体正处于缺水的状态下，倘若一下子补充大量的水分，很容易对身体造成不利的影响；最佳的方式就是小口小口地喝。

结语：日常生活中，虽然喝水是一件最为常见的事情，但是喝水也是一件有学问的事情。掌握正确喝水对身体能够带来诸多帮助和好处。平时我们还可以根据自身的具体情况，在水里面加入一些搭配屋，还能够起到额外的功效，像是水中加入适量的柠檬或是蜂蜜等等。

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