去年我国人均预期寿命长了0.3岁（这首“四字诀”帮你留住健康）

TIPS：本文共有 1238 个字，阅读大概需要 3 分钟。

国际上衡量一个国家的居民健康水平，主要指标有三个，分别是人均预期寿命、孕产妇死亡率和婴儿死亡率。其中，人均预期寿命和我们每个人都有关系。近日，国家卫生健康委员会发布了《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》，公报显示，2018年我国居民人均预期寿命是77岁，比2017年的76.7岁提高了0.3岁。此前，我国在“十三五”卫生与健康规划中提出，到2020年我国人均预期寿命应大于77.3岁。

为了到时候不拖大家后腿，养生是每时每刻都要做的事。不要认为年轻就是本钱，现在任性挥霍你的健康资本，上了年纪难免病痛缠身。试想下，50岁前大部分人都在努力工作，享受向往的慢生活是多么奢侈的事！等退休了，终于可以好好享受下生活的时候，你却成了医院的常客，这是多么不划算的事！

关于中医的“男八女七”

中医“男八女七”的说法源于《黄帝内经》，即男性的生长周期是8年，女性的生长周期是7年，也就是说，男性每8年、女性每7年，身体会发生一次大的生长变化。这个变化可以给我们一个很好的健康提示，让我们根据自身情况去养生和调节身体。而在这个节点中如果不好好注意，也会给以后的健康埋下隐患。

根据《黄帝内经》上记载：男性8岁，肾气实，发长齿更；到32岁，筋骨隆盛，肌肉满壮，是最巅峰的年龄段；而到40岁，肾气就开始由盛转衰，开始脱发、牙齿也没以前坚固了。女性在7岁时，开始换牙，肾气开始繁盛；14岁时月经初潮；女子在28岁时，身体各方面达到顶峰；肾气由盛转衰是在35岁。这个阶段的养生要点很简单，顺其自然、不折腾，饮食规律，适量运动，就这么简单。

男性40岁、女性35岁后，身体会出现这些变化

注意！40岁和35岁，分别是男人和女人生命的转折点，在这个年龄之前好好保护自己，完全能决定之后生活的幸福指数。既然是转折点，身体就会产生这样那样的变化。

1.首先，肾气由盛转衰。肾气的强弱直接决定一个人的活力，20多岁时肾气强盛，人也会感觉活力四射，即使非常劳累了，好好睡一觉，身体便能很快恢复元气。而过了这个转折的年纪，你就会觉得，身体的自我修复力没有那么强了，有时连续的劳累，补觉也很难补回来，这种疲劳感会累积。

2.其次，减肥困难。最直接的感觉就是消化能力减弱了，以前吃撑了出去运动下，或许就能消化掉，而男人过了40岁，女人过了35岁，偶尔吃撑了想出去跑个步消化一下，可没那么容易了，而是会顶得胃难受，还容易导致积食、腹泻等症状。而这个年龄段想通过管住嘴和多运动减肥的话，恐怕也效果不好，因为根本问题是身体的新陈代谢变缓了。

3.抵抗力下降。这一点相信很多同龄人都有感受，感冒次数比以前多了，抵御温度变化的能力也弱了，人也变得容易过敏。

男性40岁、女性35岁后，记住这首“四字诀”：

饮食规律、营养均衡，荤素搭配、不吃夜餐。按时作息、不要熬夜，早睡早起、中午小憩。适量运动、久坐不宜，常去户外、舒缓肢体。按时体检、少吃油腻，心情舒畅、万事皆宜！最重要的一点，保持一个好的心态，学会调节情绪，天天好心情，时光也会多眷顾你。

如果觉得《去年我国人均预期寿命长了0.3岁（这首“四字诀”帮你留住健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！