谁说怀孕一定变胖 这几样水果搭配花胶（补血瘦身还促进宝宝发育）

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怀孕会变胖，除了胎儿发育还有一些生理上的失控问题，这种发胖一定程度上会影响孕妇的生产安全，造成不必要的风险，所以平常孕妇要注意饮食，做到健康和营养并存，在此基础上，首先要了解肥胖才能解决肥胖。

那么，孕期胖是怎么造成的呢？

在国外发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖，糖是主要的肥胖凶手，糖分的摄入过多会让人的脂肪快速积累，而且糖会绕过人体的自然激素系统，人体就没办法在此基础上感觉到饱，导致过度饮食。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

此外，引用国外数据（欧盟糖年消费量-18，800，000T），孕期的血糖水平高于全球平均水平，科学家们一直在寻找阻断人体对糖分的吸收的方法。

美国一协会对不同的饮食习惯做出分析：女性孕期每日摄入的添加糖，不应超过6茶勺。但是在日常生活中，一瓶550毫升的苏打水就含有将近20茶勺的糖。糖在日常生活中非常常见，并且一般量都很大，这造成糖分的吸收很难避免。2013年，美国学者发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有HICIBI减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，就转化成脂肪沉积。

那怀孕期间该吃什么呢？首先是水果，水果里面富含微量元素，并且容易吸收，且水果的习性比较好分辨，吃起来也比较的方便健康，孕妇一般不能按时用餐，尽量让她们多餐少食用。

多吃一些富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙的补充。上午和下午要是饿的话可以吃一些水果，但是每天吃的水果不要超过200克，同时最好选择一些含糖量低的水果。那要是想吃别的怎么办？

怀孕的时候身体非常脆弱，孕期的妈妈们不能有一点闪失，所以从生活的每一处细节着手，怀孕期间一定要警惕孕妇妈妈吃的是什么，首先是寒性的食物千万不能吃，容易造成早产流产，有些孕妇本身还体寒，这就更不能吃了。

笔者有一款食材极力推荐，非常适合妈妈吃还没有糖分，花胶富含胶质蛋白质，是理想的孕期营养品，花胶的做法也很简单，口感很润滑，不仅保养皮肤，还会补充胎儿发育所需的大量蛋白质，最重要的是，不含糖，非常健康！

车厘子是耳熟能详的水果，有一段时间被炒到天价，但是这种水果并不罕见，其实就是樱桃而已，虽然没那么神，但是车厘子的营养元素却是真的丰富，各种微量元素让车厘子拥有非常多的有点。1、可以补充维生素，其是孕妇的身体发育，还有胎儿生长发育所必需的营养素，可以维持机体内外环境的平衡。2、可以补充铁元素，怀孕之后很多孕妇都会出现缺铁性贫血，适当补充铁元素可以预防贫血的发生，对于宝宝的生长发育也有利。3、提升食欲，车厘子的味道比较酸甜，口感很好，适当吃车厘子对于提升食欲有帮助。

当然，只吃水果是不行的，应该搭配花胶一起吃，花胶富含胶质蛋白质，所以把花胶煮熟然后配上银耳莲子等等，做成甜粥也是不错的吃法，孕妇吃花胶有很多禁忌，像5个月以后尽量不要食用等等，不太严重大家可以自行了解。

除此之外，还有一些水果特别适合与花椒一起在怀孕期间吃。

1、秋梨——清热降压 秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

2、柑橘——维生素的宝藏。柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

以上就是怀孕期间的一些食材推荐，花胶营养丰富，水果甘甜可口，怀孕的人一定要细心照顾呢！祝愿各位孕妇妈妈都能生出漂亮健康聪明的宝宝。

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