活力钦州——“五禽戏”学习展健康风采

5月10日，2020年钦州市健身气功·五禽戏培训班在一马路体育馆开班啦！

国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功五禽戏自推广以来，深受广大群众的喜爱，发挥了较好的社会效益。

健身气功五禽戏具备了如下特点：充分体现了体育运动与养生保健结合的精神，具有强身健体、养生康复的作用；编创的动作简单易学，便于记忆，利于向广大群众推广；运动量适中，适合中老年人群锻炼；技术上能体现层次难点，易学难精，使练习者能够不断追求技术完美，激发自我锻炼的积极性，提高健身效果。

健身气功五禽戏的动作编排按照《三国志华佗传》记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，动作数量上沿用了陶弘景的《养性延命录》，为10个动作，每戏2动。技术动作素材主要根据《养性延命录》、《夷门广牍》、《万寿仙书》、《五禽舞功法图说》、《导引图》等历史文献资料的记载，加以提炼、改进。功法蕴含“天人合一”思想，符合中医基础理论，体现了五禽的秉性特点，配合中医脏腑、经络学说，既有“动诸关节，血脉流通，病不得生”的整体健身作用，又能够达到“其五体平和者，依常数为之，若一处有所偏疾者，则于其处加数行之”的功效。

本次健身气功·五禽戏培训班，不仅可以向广大群众展示五禽戏发展成果，也能扩大五禽戏宣传影响力，让五禽戏走入寻常百姓生活中，进一步助力我市全民健身事业蓬勃发展。

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▍图文来源：大洋

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