碘对人体有什么作用（日常生活中哪些食物含碘）

大家都知道，补碘十分关键，需要服用加碘盐，不然会患有某些缺碘症。碘的作用是什么呢？碘缺乏的危害有哪些？加碘盐填补得越多越好？现在我国缺碘地区多吗？大部分人需要有意识地补碘吗？现在我要讲一下。

碘对人体有什么作用？

提升基础代谢，促进胎儿成长发育，或者甲状腺素缺乏可能造成生长迟缓和神经中枢系统发育神经中枢。

提升人体内的蛋白质合成，调整蛋白、脂肪和糖分的代谢；促进脂肪分解，调整胆固醇合成，并将其转化为胆汁酸。

推动多种营养的吸收与利用。

碘缺乏对大脑发育有影响，因而要特别注意孕妈妈和孩子的碘健康状况，并特别注意合理摄取碘。

碘缺乏的危害有哪些？

危害少年儿童脑神经生长发育，表现为不一样程度的智力缺损，学习培训能力较差。

地方性甲状腺肿，俗称粗颈或粗颈；严重缺乏可引起本地性克汀。症状是聋，哑，呆，傻。

造成母体腹腔内生长发育的胎儿死亡、畸形、聋或流产、早产。

成年人精力和工作工作能力下降，少年儿童的成长发育也遭受危害。

正常的的人每日需要多少碘？

正常的成年人每日对碘的需求为75微克，较适宜的供应量应为其2倍。UNICEF、WHO和国际碘缺乏控制委员会联合推荐：1岁以下50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妈妈和乳母200微克。

有哪些食物含有碘？

在食品类中，海产品的含碘量是最大的，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条和淡菜。

通常情况下，大部分陆地绿色植物的碘成分都很低，平均每公斤不超过1.0毫克，仅有菠菜和芹菜含有更多的碘，分别为1.64和1.60毫克。

海水中的碘成分是陆地绿色植物的数倍，有的高达数十倍。正常的情况下，我们服用海带，每公斤碘成分为10.0毫克。

在生活起居中，海鱼和紫菜全是不错的补碘食材。常吃海带不但能填补人体需要的碘，还能另外摄取别的类型的营养元素，碳水化合物和各种维生素等。

因而，仅有海产品才算是自然界中的高碘食品类，平常要特别注意多吃这食品类，他们是天然最好是的补碘品。

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