胖人快速减肥的方法技巧

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胖人快速减肥的方法技巧

一、海豚式

step1：将手掌与膝盖着地，趴跪在地面上。然后双手交叉互扣，以手肘的力量撑地，然后脚尖着地，习惯打直向上提高臀部。

step2：然后打直手肘改用手掌撑地，可以使动作变得轻松，切记做这个动作的时候不要将重心集于肩膀，或者脚跟提的太高。

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