秋天吃什么可以减肥又调理肠胃还解决嘴馋

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想要减肥的女生几乎都有一张喜欢吃东西的嘴。秋天吃什么可以减肥又能解决嘴馋?控制热量的摄入，减少食用量对于减肥是非常重要的。因此一些低卡又营养的瘦身餐，减肥的你一定要知道。今日小编推荐几种健康食物。

秋天吃什么可以减肥

红葡萄酒

红葡萄酒跟一般的酒不同，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效。同时，红葡萄酒也是秋季暖身食品之一，因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用。红酒含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化、促进血液循环的作用。因此每天喝适量的红酒，有助于暖和腰肾，促进新陈代谢，减少体内水分堆积，加快燃脂。睡觉前喝一小杯红酒，还有助于睡眠，舒缓身体压力。

橄榄油

橄榄油的热量很低，碳水化合物含量也不高。因此一般女性在减肥的时候都会用橄榄油代替花生油。橄榄油为什么能够减肥呢。橄榄油含有平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，具有润滑肠道，清除宿便的作用。早餐的时候空腹喝一点橄榄油可以消除便秘，刺激肠道蠕动。

秋天吃什么可以减肥

苹果

苹果是公认的减肥食品，苹果较易被人体充分消化、吸收，极少废弃物，可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，同时使人体摄入的热量减少，消耗体内积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，起到减肥效果。

苹果可以生吃，也可以放入微波炉稍微加热变软后进食。

南瓜

常吃南瓜能帮助肥胖者减肥，因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜热量很低。南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。

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