心理健康：想哭就哭 才能度过“心理危险期”

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生活中我们被很多无形的压力困扰着，生活中的一些细节不注意身体就会吃不消，看到这些状况为大家总结心理健康：想哭就哭 才能度过“心理危险期”的生活常识，希望对广大支持的网友一点小回馈。

最近，北川县干部董玉飞自杀引起高校心理老师对灾区新生的关注，他们认为——想哭就哭，才能度过“心理危险期”。

周刚(化名)是四川地震灾区考到上海某高校的一个新生，来校报到不久，周围的老师和同学发现，尽管他日常生活显得开朗自信，但一到夜晚，却常常被噩梦惊醒，又时常痛哭，亲人的离去给他带来了巨大的心理疮疤。针对这种情况，本市高校的心理健康专家提醒，当前，要特别关注灾区新生“三至六个月的心理危险期”。

“灾难后遗症”日趋严重

复旦大学“心灵花园”小组灾后一直坚持在都江堰从事心理抚慰工作，负责人申荷永教授介绍说，对灾区的很多人来说，眼下正是“心理危险期”。按照一般性的灾难心理学理论，真正的灾后心理压力综合征往往在三至六个月左右的时候才趋于明显。伴随着这种所谓的“心理综合征”，灾难对人们身心的影响、生活的困扰，甚至是生命的威胁等“后遗症”，都将日趋严重。

灾后半年自杀会高发

申荷永分析认为，北川干部董玉飞在地震中失去亲人，但在日常工作中表现积极，被评为“抗震英雄”，人们也没有发现他内心的痛苦。从唐山、伊朗大地震等无数地震中，世界心理学界总结出一个规律：地震发生后，受灾幸存者焦虑之后是抑郁，严重抑郁的结果是漠视生命，半年之后，将是灾区自杀行为高发时间。因此，灾后重建是一个复杂工程，灾后心理干预是一个漫长过程。申荷永指出，董玉飞悲剧事件告诉我们，对每一个灾区的幸存者，都要长时间对他们保持心理观察，其中也包括灾区来沪的大学新生，不能光看表面，要重视他们的心灵，并及时进行心理干预。

东华大学心理健康与咨询中心主任严宏说，每一个从地震灾区前来的新生，其实都有一段难以抹去的痛苦回忆，他们刚到上海，会对陌生的环境产生兴趣，可是，随着新鲜感的降温，他们中的许多人都会陷入一种极度痛苦中。如果不加以疏导，轻则这种痛苦将伴随他们一生，重则将在短时间内暴发心理危机事件。

心理宣泄度过危险期

灾区新生的心理辅导与普通的大学生有何不同？该怎样对他们做好心理援助呢？严宏认为，首先，不要以一种特别的眼光去看待灾区学生，要让他们感觉到，和普通大学生其实没什么不一样。为此，该校在新生心理调查中“一视同仁”，灾区新生和其他同学回答的心理测试问题完全一致。严宏说：“这样做，才能让灾区学生更好地融入校园的正常生活。”

严宏表示，老师和同学面对灾区新生时，也不要总是冠以坚强、自信之类的词语，事实上，要度过“三至六个月心理危险期”，关键是让当事人宣泄，想哭就哭，想笑就笑。对此，东华学生心理咨询中心已经准备多个方案，帮助灾区学生。严宏说，对灾区新生的心理援助，绝不是一朝一夕就能完成的，她说：“这种援助是长期的，将贯穿一个学生4年的本科生涯。”

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治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

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