反手摸肚脐身材好 教你轻松赶走腰部赘肉
2023-06-07 分类：百科
TIPS：本文共有 645 个字，阅读大概需要 2 分钟。
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小S一分钟瘦腰操
1.平躺于瑜伽垫上，双腿屈膝，脚掌垂直踩地。准备动作为双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3厘米的位置；
2.先是在抬起上半身的同时，弯曲起抬高一边脚，注意左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝；
3.触碰膝盖后，再恢复原位，然后再循环进行。然后回复原来的平躺姿势。
动作效果：重点瘦腰腹部腩肉，有塑形作用。每20个为一组，每次做3组以上，可适量增加，中途可以休息一分钟。
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