哥伦比亚半透明自行车队服露粗腰被斥庸俗 廋腰小技巧还你S身材
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在廋腹频道的小编看来，廋腹是很好的增加妹子魅力的方法，希望大家能够通过哥伦比亚半透明自行车队服露粗腰被斥庸俗 廋腰小技巧还你S身材，这篇教程，找到适合自己的廋腹方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。
日前，哥伦比亚首都波哥大Humana女子自(整理)行车队的新“透明”队服引来强烈争议。这套连体队服以红黄两种颜色为基色，但中间部位却采用透明材质制作，使女队员有“露点”嫌疑，十分不雅观...
哥伦比亚半透明自行车队服露粗腰被斥庸俗【组图】
日前，哥伦比亚首都波哥大Humana女子自行车队的新“透明”队服引来强烈争议。这套连体队服以红黄两种颜色为基色，但中间部位却采用透明材质制作，使女队员有“露点”嫌疑，十分不雅观。而女队员的小粗腰也被一览无余，这样还能专心比赛吗？小编推荐三大必瘦腰动作，赶走尴尬！
哥伦比亚半透明自行车队服露粗腰被斥庸俗【组图】
日前，哥伦比亚首都波哥大Humana女子自行车队的新“透明”队服引来强烈争议。这套连体队服以红黄两种颜色为基色，但中间部位却采用透明材质制作，使女队员有“露点”嫌疑，十分不雅观...
三大必瘦腰动作【组图】
1、经常转呼啦圈
摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=(整理)250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能瘦成小腰精。
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三大必瘦腰动作【组图】
2、平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
日前，哥伦比亚首都波哥大Humana女子自行车队的新“透明”队服引来强烈争()议。这套连体队服以红黄两种颜色为基色，但中间部位却采用透明材质制作，使女队员有“露点”嫌疑，十分不雅观...
三大必瘦腰动作【组图】
3、仰卧起坐
手不要抱头。一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中往往很多人会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应控制腰部发力，而不是手臂。
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，不仅容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腰腹部肌肉的工作量。
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