3岁宝宝营养食谱 每天新花样

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生活质量的提高在于平时的经验积累，准妈妈们要向宝宝健康生活也是需要了解更多育儿知识的。接下来小编给大家介绍3岁宝宝营养食谱 每天新花样，一起来看看吧！

3岁宝宝营养食谱。为了维持宝宝正常生理功能和满足生长()发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。从星期一到星期天，每天都可以有新花样。

3岁宝宝营养食谱： 星期一

早餐：牛奶250毫升，鸡蛋1个，点心30克。

午餐：大米饭(大米40克)，清蒸鱼(鱼60克)，熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)。

晚餐：卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)。

睡前：牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱： 星期二

早餐：牛奶250毫升，煎蛋(鸡蛋1个)，面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克)，午餐 小烧饼(面糊5克)，馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)。

晚餐：小米枣粥(小米45克、枣泥10克)，海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)。

睡前：牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱： 星期三

早餐：牛奶250毫升，五香鸡蛋(鸡蛋1个)，混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)。

午餐：饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克)，瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)。

晚餐：米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克)，黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)。

睡前：牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱： 星期四

早餐：豆浆200毫升，馒头片(面粉35克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)。

午餐：大米小豆饭(大米35克、小豆10克)，红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)。

晚餐：香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)。

睡前：牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱： 星期五

早餐：牛奶250毫升，菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)。

午餐：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个)，西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克)，猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)。

晚餐：小米枣饭(小米30克、枣泥5克)，白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)。

睡前：牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱： 星期六

早餐：牛奶250毫升，芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克)，鸡蛋1个。

午餐：混合面花卷(白面40克、荞面5克)，肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克)，拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)。

晚餐：小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克)，红烧鲤鱼(鲤鱼50克)。

睡前：牛奶250毫升。

3岁宝宝营养食谱： 星期日

早餐：豆奶200毫升，枣发糕(面粉40克、枣泥5克)。

午餐：肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克)，冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克)，拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)。

晚餐：米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克)，猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克)，胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)。

睡前：牛奶250毫升。

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