这个冬天让宝宝温暖过冬的秘密

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很多准妈妈们对育儿问题都不太了解，下面小编介绍下这个冬天让宝宝温暖过冬的秘密，熟知一些育儿小常识，让生活变得不再纠结！

让宝宝温暖过冬的秘密你知道吗?冬季气温一天天下降，很多的人也习惯在冬季养生，我们说的养生就是利用饮食来给宝宝养生，冬季保暖是养生的关键词之一，利用补品给宝宝养生都不如小编给你推荐的这些食物，让我们一起来看看是哪些食物让宝宝温暖过冬吧。

冬季抗寒 宝宝要注意补充2个营养

一般人在零下5-6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7-9℃时才发生冻伤。如果能给宝宝同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。

此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

富含维生素B2的食物：乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的宝宝而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。

富含维生素E的食物：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

小编提示：宝宝抵御寒冷不能只依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了(整理)。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力，充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3-4℃。因此，在冬天还是要做好各种御寒准备，如多补充些能量，适当进补，减少室外活动，避免寒冷的突然刺激等。

3种食物 小宝宝抗寒好搭档

食物1：海带

海带富含钙、铁、碘。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，充足的钙与铁可直接提升宝宝身体的产热量。每100克海带中含碘240毫克，能够加快皮肤血液循环，增加产热能力。所以宝宝多食用海带可以抗冷御寒。

推荐食谱：海带豆腐汤

材料：嫩豆腐1块，海带结100g，白蘑菇50g，干虾米10g，猪骨汤、鸡粉、盐各适量。

做法：

1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml猪骨汤烧开，将切好的豆腐块放入汤中。

3、大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水分的虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

5、中火煮3分钟，加入适量鸡粉、盐调味即可。

食物2：羊肉

羊肉是高蛋白、低胆固醇食物，其味甘、温，热量较高，可以有效帮助宝宝御寒，最适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”。

推荐食谱：羊肉萝卜枸杞煲

材料：羊肉200g，白萝卜100g，枸杞10g，花椒10粒，八角1粒，料酒、盐、葱、姜各适量。

做法：

1、羊肉切块，用水泡1小时，泡出血水。

2、准备好葱、姜、八角、花椒，用纱布包成料包，白萝卜切成滚刀块。

3、羊肉焯水后，下入汤锅煮开，撇去浮末。

4、加入料包，转小火，煲至1小时至肉烂。

5、加入料酒、盐和萝卜继续煲30分钟，再加入枸杞煮5分钟即可。

食物3：核桃

核桃含有40%-50%的脂肪，还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

推荐食谱：核桃排骨

材料：排骨300g，核桃50g，油、醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

做法：

1、将冲洗过的核桃下干锅，小火烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡净血水备用。

3、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感。

4、料酒、香醋、酱油调成酱汁后加入锅中，加入适量蒜头，煮至微要收汁。

5、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。

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