能够快速减肥的有氧健身操 在家快速瘦身的健身操
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可以在家里做的有氧健身操,还可以快速减肥哦,小编告诉你能够快速减肥的减肥健身操 在家快速瘦身的健身操
快速瘦身健身操:
塑身操一
动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次
ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平,继续动作做20次
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
通过以上介绍,对快速瘦身健身操也是有着很好的认识,因此在对这样减肥方法选择的时候,也是可以放心进行,不过要注意的是,在对这样减肥方法选择的过程中,如果身体出现异常的话,也是需要立即停止进行,使得减肥达到很好效果。
塑身操三
动作
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果
可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操四
动作
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平,继续动作做20次。
效果
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
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