怀孕妈咪为何孕期容易失眠
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孕育宝宝可是一件大工程,备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享怀孕妈咪为何孕期容易失眠小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!
很多妈咪反应到怀孕后的睡眠质量变得非常的不好,这是怎么回事呢?哪些方面会影响孕妈咪的睡眠质量呢?怎么样才能缓解睡眠不佳的状况呢?
影响睡眠的原因
1、尿频
怀孕后子宫增大会压迫到膀胱,减少容量,让孕妈咪产生尿意。老是想上厕所,来来回回睡眠就不好了。这种情况会在怀孕中期有所缓解,但是到了怀孕末期,还会再次出现。所以临睡前孕妈咪千万不要喝太多的水。
2、消化不良
因为怀孕很多孕妈咪的运动量都会变得很少,运动量减少也让肠胃的蠕动变慢,晚上吃得太多或不易消化,那就会肚子胀气不舒服。所以孕妈咪一定要注意运动,少吃多餐,晚餐尽量选择易消化的食物。
3、胎动
胎动是让孕妈咪非常高兴的。但是到了预产期的时候却不高兴了,因为这个时候胎动得厉害根本无法入睡。孕妈咪要做好定期检查,多种运动,多吸收氧气。
生活用品也会影响孕妈咪的睡眠
床太软、灯光、精油、蚊虫等都会影响孕妈咪的睡眠。
如何缓解孕期失眠?
做好定期产检,一旦发现异(整理)常及时就医,不要过分担心紧张,放松心情。实在是睡不着可以晚一点睡。不是一定要强求孕妈咪睡觉的。
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