塑出腿部性感线
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瘦腿方法有很多很多,但也不能盲目乱瘦腿。小编在此贴心的向大家分享塑出腿部性感线,让你科学健康的拥有好身材!
看着别人穿七分裙露出性感的小腿肚时,你会不会感叹何时自己也能拥有这一苗条美人腿?不要紧,让我告诉你快又有用的瘦小腿法。
久站的小腿不粗法
●动作一:双手贴着墙壁
●动作二:将脚尖向上翘,顶在墙壁上,身体往前倾,好像在拉小腿筋的感觉
注意事项:
此时小腿会感到非常酸,重复此动作5分钟,有助于小腿纤瘦。通常我建议大家在运动之后做此动作,不让小腿有机会变粗。
百货公司的专柜小姐或长期站在讲台上课的老师们,小心,站久了小腿不但会粗,还可能静脉曲张。为了避免这样的情况发生,请利用时间做做这组即使久站也不怕腿粗的瘦小腿法。
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一、双手抱住健身球,左脚向前跨出两倍肩宽的距离,双手伸直与地面平行。保持此动作,抬头挺胸向前看。
二、左脚曲膝呈90度,右脚下跪但不触地,小腿与地面保持平行,手拉直抱住健身球向右移动,抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸,然后换边。
三、选择一条弹力带,双脚打开肩宽的距离踩在弹力带上,双手握住弹力带上方,背部放平,目视前方。
四、维持好重心,在动作三的基础上将双膝伸直同时保持平衡。保持10~20个呼吸后与动作三配合做。
五、躺在地面上,双手手心朝下贴合在身体两侧的地面上,双脚并拢放于健身球的上端,两肩聚拢,接触肩颈的力量慢慢挺起胸膛,腹部,双腿。
六、将双手一侧夹紧健身球支撑地面,右手插于腰间。左腿屈膝侧跪于地面,右腿与身体保持在同一个斜面上。
七、可与动作六组合做,在动作六的基础上用力抬起右腿,保持10~20个呼吸后回归动作六,可反复做。
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