培养宝宝毅力需避免两大误区

天才宝宝的由来也是从小教育得好，因此父母们要重视早教这个话题。今天小编为大家介绍下培养宝宝毅力需避免两大误区，累积更多的早教小知识尽在育儿百科。

毅力也称为意志力，它能使我们为了一个既定的目标，克服干扰因素而长久持续地努力。每个父母都希望自己的孩子做事善始善终，坚持不懈，所以对孩子的意志力的培养就容易着急，希望孩子越快拥有这个"能力"越好。可是，有时候"太急"也会出"错"。

"放弃"不是我的错

3岁的豆豆得到一套新积木，爱不释手。可是每次搭积木她都不能让妈妈满意。因为豆豆做事总是虎头蛇尾，刚拿起积木两分钟，还没堆出个形状，她就放下了。妈妈好多次都对豆豆说："把房子盖好再去做别的。"可是这样的叮嘱显然没有效果。

误区1：毅力就是每做一件事都要有成果

我们评价一个人意志品质好坏的标准，通常从注意力、自制力、坚韧性、目标性这几方面来考量。可是对于年幼的孩子而言，他们的神经系统还尚未发育成熟，生理心理都处于一个还在发展的阶段，假如要按照成人的标准，硬性地去要求他们，很可能会得到一个背道而驰的结果。

二三岁左右的孩子，他们专注一个事物的时间最多只有五分钟，而且很容易放弃有难度的活动。像搭积木这种游戏，孩子玩的时间不长，一方面可能受孩子年龄太小，专注事物时间短的影响，另一方面也可能是孩子在这个过程中受到了挫折，比如：怎么努力也没法将一块木板放到一个木球上，"挫败感"让他们不想继续。

对于孩子不愿意关注不能带给他们快乐的事物，如果家长一定要强压着他们去做，一定要做出一个成果，比如盖好一座房子，孩子就会特别痛苦。所以从某种角度而言，"放弃"并不是他们的错，家长需要明白并不一定每一份坚持都是对的，毅力并不意味着每一件事情都要做出一个成果。

"无意识"注意起主导作用

2岁的橙橙对周围的许多东西都会感兴趣，可是却总不能集中精力"聚精会神"地专注它们。握着蜡笔画画的他听见风吹着风铃叮当响，便扔下画笔踮起脚尖去摸风铃；拿到风铃了，又被桌子上爸爸昨天新给他买的小汽车所吸引。橙橙的妈妈看他这么没有毅力，老三心二意不专一，注意力不集中，心里十分着急却又不知如何是好。

误区2：毅力就是自始至终专注一件事情

在心理学上，注意的种类分为无意识注意和有意识注意两种。无意识注意是指没有预定的目标，不需要付出精力和努力就能维持的注意，通过一些对比鲜明、新颖、强大的、感兴趣的刺激就能引起的不自觉的注意。而有意识注意是指有预定的目标需要付出一定的努力才能维持的注意力。

0-3岁的孩子，他们的注意通常是以无意识注意为主的。他们的注意力特别容易受到"新鲜"刺激的影响而转移，缺乏稳定性。随着孩子年龄的增长，孩子的活动范围开始扩大，能关注到的事物也开始多起来，他在成长的过程中就能感知到周围事物的变化，因此能引起孩子无意识注意的范围就越来越广泛。像橙橙一样处于这个年龄阶段的孩子，必然是以无意识注意为主，而有意识注意处于萌发的阶段。风铃、新买的小汽车……这些都是一些能引起他不自觉注意的刺激，他在无意识注意的推动下关注了它们，而有意识注意又处于发展阶段，所以当他摸到风铃，拿到小汽车后，"了解认识"了它们，他就很难去集中自己的注意力去关注这些失去"神秘感"的事物。

毅力并不是说自始至终就要专注一件事情。特别是对于年龄小的孩子来说，他们更多的是需要自由探索的空间。通过对每件事情都有过尝试而逐渐形成自己的体验，然后排除那些不适合自己的，最终为自己真正感兴趣能抱以长期热情的事物专注。

揭开"毅力"的面纱

毅力究竟是什么？其实，对于年幼的孩子而言，很多时候，毅力通常情况下就是一个结果，一个由孩子对一件事物的兴趣、热情、快乐、希望共同协作之下达到的一个结果。就像一个经常早晨赖床的孩子，他的理由可能会是"我好困"，"天气好冷"……许多家长听到孩子开始找"借口"赖床，心里可能便会又气又恼，觉得孩子"不能吃苦"，"太娇贵"，"没有毅力"。其实，根本上来说是幼儿园对他的吸引力不够，他对去那儿没有热情，他才会磨磨蹭蹭，"没有毅力"。如果一个孩子特别喜欢幼儿园的生活，老师们都很喜欢他，小朋友们整天找他一起做游戏，他觉得在那里特别快乐，那么去"上学"这件事情可能就变得特别有"吸引力"，赖床不"好玩"了，起床反而变成一件迫不及待的事情，所谓的"毅力"也就自然而然来了。

假如把毅力比作大树的话，我们会发现一直在为这颗大树输送源源不断的能量的是它那些埋在地下的根。而这些根就是孩子们的热情、兴趣、希望以及对事物的良好体验。一个人孩子能为一件事情坚持不懈，必然是这件事能和他的积极情绪体验建立联系的，完成这件事他能感受到快乐，觉得幸福。否则，任何一份"缺乏快乐"的"坚持"都不能长久，即便最终达到了目标，效果可能也不是很好。

培养孩子对一件事物的"毅力"就是要让孩子对这件事有浓厚的兴趣，产生热情，抱有希望，就是要让他进入一个良好积极的情绪体验的循环。

（摘录自合作杂志《聪明宝宝》2013年9月刊）

吃对食物会让你从控制体重到保护心脏等各个方面大有不同，而专家将这归结为一点——毅力。

拥有坚定的毅力确实不错，可它不是能任意扳动的开关，需要时就能释放更多。

其实。是一些神奇的心理和生理因素使毅力变得或强或弱。

记住这些意想不到的毅力助推器或杀手，那下次当你的面临挑战时，你就知道该如何做了。

1. 睡眠不足7小时，意志力会变弱

休息不足不仅让你心情变差，还会使调解食欲的荷尔蒙分泌紊乱。

“当你劳累时，体内生长素（产生饥饿感的激素）和瘦素（调解代谢的激素）会分泌失衡，”即将面世的Fat Diet for Dummies的作者Erin Palinski称。

那样会增强你的食欲，令你迷上油腻和甜的食物。

所以，整夜酣睡意义就在于可以让你远离暴饮暴食和不加选择的往嘴里塞垃圾食品。

2. 自我感觉良好时，意志力会增强

这跟第二十二条军规何其相似？

“对自己的形象和身体状况感觉良好时，意志力也是最强的时候”， Dr. Susan’s Fit and Fun Family Action Plan: 301 Things You Can Do Today的作者Susan Bartell博士说道，“因为意志力几乎调用了你所有的情绪“。

感到紧张、生气或悲伤时，所剩的情感资源就不足以支撑毅力了。

所以，刚跟朋友吵完架或孩子才惹你生完气时不要节食。

3. 经期和排卵期，意志力会变弱

Bartell解释说，刚排完卵和来月经前体内雌激素水平会激增，使身体分泌出诸如皮质醇等压力激素。

让我们有或战或逃的反应——身体认为即将受到伤害，会燃烧脂肪瞬时释放大量能量。

经期情绪变糟，意志力可能到达崩溃的边缘，因此我们觉得吃会让我们心情好一些。

那该怎么办？用手去抓那根巧克力棒之前问问自己“我是真的饿了吗”。

4. 吃有益于身体健康的食物，意志力会增强

较之那些不太营养的食物，机体更易消化富含天然维生素、纤维素和蛋白质的食物。

你的身体越省事，你体内储存的能力越多——你就越不会钟情于那些会让你体重下来的食物了。

而另一方面，如果常吃含脂、含糖、含盐量很高，或是单纯的碳水化合物类食物，只会激起你的食欲，令你想要摄入更多这些对健康不利的食物。

当你吃的食物令你心情愉悦时，你更难拥有坚定的意志力，而你可能会沉溺于这种从吃食物中获得的快感。

所以，坚持健康合理的饮食习惯，你就不会经常光顾垃圾食品了。

5. 照看小孩时意志力会变弱

你从小孩的事情中抽身去做另一件事时，你的精力还放在一个人身上——那就是你的小孩。

身为妈妈，整日为宝宝操劳，谁还有心思去考虑自己呢，更别说吃的仔细了？

Palinski说：“通常一顿饭更易用最方便的食材而非最健康的食物”。

加之，照看小孩可能让你感觉体力透支、筋疲力尽，或是压力很大（更甚者三种感觉同时袭来），这为原有意志力的变弱提供了绝好的条件。

6. 你忙碌但感觉压力不大时，意志力会增强

在家或办公室偶感无聊时，我们会靠零食打发时间。

将一天的日程安排得合理适当，期间再时不时穿插一些跟朋友一起散步等有趣的事情的话，你的精力就放在做的事情而不是食物上了。

你也就不会漫不经心地吃东西了。

所以，记住记住不要把日程安排得太紧，免得会有压力……

7. 压力过大时，意志力会变弱

在一项巨大的项目中从事压力较大的工作或在应对家人生病等状况时，你的身体会分泌荷尔蒙帮你应对压力。

而副作用呢？

感到压力时，机体会启动应急机制，提高体内能量水平，而这些荷尔蒙能吊起你对高碳水化合物类食物的欲望。

可压力在以另一种方式削弱你的意志力，你可能不太适应计划，从而导致饮食不规律和所吃食物不当。

8. 你一直说“不”时，意志力会变弱

每天当你一次又一次抵制甜甜圈或糖果的诱惑时，你下一次拒绝的底气总比上一弱。

“早上人意志力最强，”网站的创始人，私人教练兼营养顾问 Ryan说。

早起去工作时我们都信心满满地认为会合理饮食，可随着白天慢慢过去，开始自然地为垃圾食品的诱惑辩解。

在放弃之际，我们已经准备好奖励自己一番，对一大桶冰淇淋说“归我了”。

“意志力就像肌肉一样，锻炼过度反而变弱。

9. 你对自己不太苛求时，意志力会增强

Palinski说，事实证明尝一小块蛋糕或抿一小口奶昔会让你感觉很享受，并不会令你失去节制

。而且这种自我信任的感觉会让你偶尔奖励自己一下。

如果你从来没有对自己放松过，你也拒绝了快乐。

“我们的身体生性喜欢寻求快乐，”获得认证的营养健康教练Kate Stefans说，“如果我们总是拒绝快乐，身体反而更加渴求”。

因此，一味地说“不”反而增加了你暴饮暴食的概率。

10. 配偶或室友在旁诱惑时，意志力会变弱

若是你老公常在回家路上带回一份披萨，常带你去饭店及健康食物极为有限的餐馆的话，你的意志力可能会弱得一塌糊涂。

“跟屈服于引诱的人在一起很容易让你也放弃原则”Bartell说道。

即便他们并没有试图破坏你的健康饮食习惯，可仅仅是将高脂、高热量的食物带回家就足以削弱你的意志力了。

除了放弃外，你可以让老公或室友买他们爱吃你不喜欢吃的小吃，比如买炸薯条而不是你心爱的纳乔芝士味玉米片。并且身边常备健康的零食，以备他们在你面前吃你喜欢的垃圾食品。

11. 天气温暖阳光明媚的日子，意志力会增强

温暖的时节，可爱的事物很多——时常露面的太阳、更加怡人的温度——你可以在清单上这样写道：你钟情于阳光大餐。

Palinski说：“天气变暖让你脱去厚厚的冬装；白昼变长，你走出家门到户外活动的概率增加。”

健康的饮食可以帮你达到这一效果。寒冷的冬季天气则会有相反的效果。

喜欢蹲坐，吃热乎多油的食物，懒的锻炼……

不如，想象你只穿着泳衣的场景，或许是让你吃得健康的最好解释。

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