高血压怎么自我保健

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1高血压怎么自我保健

高血压自我保健

一、心理保健高血压患者由于缺乏必要的疾病知识，错误地认为目前无任何不适，血压偏高点无关紧要;当血压恢复到正常时又认为病已经好了;而当血压再次升高时又显得十分紧张;出现高血压的严重并发症，如心力衰竭、心肌梗塞、脑血管意外、肾功能衰竭等就产生悲观失望情绪等等。因此患者首先要有正确对待疾病的心理准备，医务人员要向病人讲解高血压病的有关知识，使患者明白高血压是终身疾病，必须树立长期与疾病作斗争的信心和决心，患者只要认真与医生配合，能将血压控制在正常或接近正常的水平，完全可以延缓高血压对心、脑、肾等重要生命器官的损害，避免严重并发症的发生，从而得到和正常人一样的寿命和生活质量。

二、建立和养成利于高血压病的生活习惯

1、适当控制体重：保持正常体重是健康的表现，体重增加意味着心脏负担加重，高血压病人控制体重尤其必要，措施在于适当控制热量的摄人。做法是一日三餐七分饱，暴饮暴食应绝对避免，适当参加体育锻炼既可增加热量的消耗，又可增强体质。

2、坚持低盐饮食：这不仅是良好的生活习惯，也是重要的预防和治疗措施。据调查，高盐饮食人群高血压的发病率高。高血压患者若能坚持食盐摄人量每日在5g以下，其血压往往可明显降低。有文献记载，成年男性食盐的摄人量每增加1.0 g/日，其血压的收缩压平均要升高0.21 KPa，舒张压升高0.11 KPa，可见低盐饮食对高血压的预防和治疗是十分重要的。

3、注意食品搭配，保证营养需求：没有哪一种食品能满足人体的全部营养的需要，所以食物品种要多样化，尤其要注意少食高胆固醇的食物，多食一些新鲜瓜果蔬菜。山芋、毛芋、土豆及有降压作用的芹菜、枸杞头等，既可保证营养需要，又可促进肠蠕动，保持大便通畅。

2高血压的预防保健措施

高血压患者的康复是一个非常复杂而漫长的过程，在这期间高血压患者自己要充分发挥本身的积极作用。在日常生活中高血压患者要做好自我保健工作，通过各个方面的保健措施有效的调控血压，这样才能使自己顺利康复。

一、心理平衡

高血压患者在日常生活中要保持积极乐观的心态，要善于调整自己的情绪，让自己情绪处于平稳状态。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

二、自我管理

高血压患者要积极做好自我管理工作，这是有效调控血压所必不可少的。首先高血压患者要坚持定期测量血压，1-2周应至少测量一次。高血压患者应坚持有信心、有决心、有恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。患者还要定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整。此外，高血压患者还要注意劳逸结合、保持情绪稳定、睡眠充足。

三、居家自我照顾：

高血压患者要积极发挥自己的主观能动作用，在生活中的各个方面要照顾好自己，避免血压的异常波动。在睡觉的时候患者要采左侧卧，可减轻子宫压迫下腔静脉，因而使静脉回流增加，进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。当出现头晕，恶心呕吐，视物不清，失语，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。

日常保健是高血压患者尽早康复不可或缺的，治疗高血压要在高血压患者做好自我保健的基础上才能顺利进行，取得理想的降压效果，让高血压患者早日恢复健康。

3怎么进行心理保健预防青光眼

青光眼，大家可能都会了解一点。很多人都知道如果长期对着电脑可能也会引发青光眼。但是有的人可能不知道人的情绪也是会影响青光眼的，下面我们就来了解一下情绪波动大也可引发青光眼的原因。

“当急性青光眼在未急性发作时，常伴有轻度眼胀、视力下降、虹视、轻度头痛等症状。”专家介绍，但一旦急性发作，可时常伴有剧烈头痛、眼痛、视力急剧下降、恶心、呕吐等症状。而开角型青光眼和部分慢性闭角型青光眼则症状不明显，甚至完全没有症状，待病人就诊时已经发生严重的视力损害和视野缺损。

而这种视野改变绝大多数是不可恢复的。因此，青光眼患者早期就诊尤为关键。到目前为止，青光眼不能有效预防。但是早期发现、早期治疗能够控制青光眼，防止视功能进一步损害。定期的眼科检查有助于检测视功能。市民可以到正规医院检测眼压，必要时进行一天多次眼压检查，检查视野，视神经及前房角。

吵架导致头痛：一查竟因青光眼

“青光眼发病比较隐蔽，往往不能及时引起病人的重视，这常常导致治疗被延误。”专家回忆起了自己曾遇到过的几个典型病例。有一位50多岁的妇女，夫妻俩吵完架后，这名妇女迟迟不能消气，觉得头痛不止，后来还出现了呕吐症状。

夫妻俩开始以为是脑部疾病或者是肠胃出了问题，于是到医院找内科医生看病。然而，一番检查下来，却一点问题也没查出来。“后来，这对夫妻看了好几家医院，最后才发现，原来头痛和呕吐是青光眼引起的。”专家表示，这名妇女患的是闭角型青光眼，酗酒、情绪激动都可能会引发这种疾病。

“这种青光眼症状比较明显，而开角型青光眼就很不容易发现了。”专家说，自己曾经接诊过一个年轻小伙，这个小伙有一只眼因为开角型青光眼已经失明了，但他竟浑然不觉，直到有一天他偶然蒙住健康的那只眼睛，才突然发现自己有一只眼睛已经看不见了。

心态平衡是预防青光眼的关键

1、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

2、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

4预防荨麻疹怎么进行心理保健

“荨麻疹”俗称“风疹块”。发病机理较复杂，有植物性的如花粉;动物性的如羽毛、鱼、虾;化学性的如药物;物理性的如寒冷、光、热;感染性的如寄生虫等。本病症状的主要表现是皮肤上出现风团，常突然成批发生，瘙痒剧烈，过几小时后，又可突然消失，不留痕迹，可于一天内反复发作多次。皮损可泛发全身;粘膜也可受累。

累积消化道者，可发生上腹疼痛、恶心、呕吐等。累积呼吸系统者，可出观呼吸困难、胸闷，少数病人伴有发烧。反复发作超过三个月，为慢性荨麻疹。

护理要点

注意寻找敏原，结合以前病史，如发现对某种食物或药物过敏时，应立即停用，并服缓泻药促进肠道内致敏物质的排泄。

病人应卧床休息，宜食清淡、富含维生素的食物，并禁食辛辣刺激性食物及鱼、虾等水产品。鼓励病人多饮水，注意保暖，保持大便通畅。床单被褥要清洁，室内保持安静。

病人应尽量避免搔抓，以免引起皮损增加，瘙痒加剧。

荨麻疹是一种过敏性炎症性皮肤病，常见且多发。急性发作时会在数小时内消失，并且不留下任何痕迹，因此没有得到患者的足够重视，有些患者自行涂抹激素类等药膏，暂时消除症状，但是如果出现病情反复，发作会愈发严重。专家分析，荨麻疹病情反复主要与患者发病诱因不明、病种判定不准确和采用治疗方法不当有直接关系。治疗中对于不同类型的荨麻疹，需针对具体的病因病理施以个性化的治疗方法。

5高血压老年人的心理

高血压是内科常见的一种疾病，特别是中老年人的多发病，常见病。根据病情可以把高血压分为三期，但无论哪一期的高血压，都会对老年人的心理状态产生一定影响。

第一期高血压，病人的血压有时高，有时正常，没有心、脑、肾的并发症。由于病人的血压波动很大，忽高忽低，波动幅度也大，导致病人的情绪也随着血压的波动而变化。表现为情绪不稳，容易激动、发脾气。这是因为病人对血压升高的担心，对头痛、头晕、失眠等症状感到不适，从而影响了情绪。

第二期高血压，病人的血压常持续处于较高水平，必须用降压药控制血压，并开始出现心脏、眼底和肾脏改变，但心功能尚能代偿。此期病人的血压波动变化不如第一期明显，但却出现了并发症。随着高血压的发展，使病人的心理负担日益加重，不适症状越来越多，如心悸、气短、头痛加重等。这些都会使病人的情绪更加不稳定，急躁、易怒、易冲动。

第三期高血压，病人的血压即使用降压药也难以降至正常，大多出现了心衰、肾衰、高血压脑病等严重合并症。这使病人的身体健康水平明显下降，而且也使病人的心理健康受到很大损害。高血压晚期，病人的情绪往往变得敏感、多疑，甚至出现了被害妄想，行为的异常也更加显著。高血压脑病患者，还可能出现意识障碍，如意识模糊或昏迷。

加强对高血压的防治，可以消除或减轻其对心理的不良影响。已患高血压的病人，应注意调节心理，尽可能使之处于平衡、放松状态。家人也应谅解病人的这些心理改变，给他们更多的体贴和关爱。

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