如何从生活上做好妊娠高血压的预防

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高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的风险要素。小编今日为大家科普些有关高血压得多小知识，介绍如何从生活上做好妊娠高血压的预防

1如何从生活上做好妊娠高血压的预防

妊娠高血压的预防，建议从生活做起。那么，什么是妊娠期高血压？很多患者在看到诊断结果后，都会问这个问题。那么，什么是妊娠期高血压？所谓妊娠期高血压，就是妊娠期患有高血压病的女性，是孕妇妊娠期孕育能力不足，导致母儿损害的一种全身性疾病。妊娠高血压严重威胁母婴健康。预防该病的发生和发展越来越被产科医生所重视，但由于其病因尚未完全阐明，因此尚缺乏肯定的妊娠高血压的预防措施。

专家通过临床研究提倡女性患者要通过日常的生活习惯和饮食来调整女性的生理机能，从而达到妊娠高血压的预防。具体的妊娠高血压预防有：养成良好的性格，保持心理健康、适当的体育锻炼、良好的饮食习惯孕妇应加强营养，合理膳食、控制体重孕前肥胖和孕期体重增长过快是发生子痫前期的高危因素、 保证足够的休息等。

除了以上妊娠高血压的预防措施外，必要时还要采取一定的药物预防。用于预防妊娠期高血压疾病的药物旨在纠正一定的异常例如生化失衡、病理生理机制或饮食缺乏，但总的来说评估多种药物的预防效果令人失望。有许多文献提到钙、阿司匹林、Vit C或Vit E等用于预防有一定的作用。

妊娠高血压的预防，建议从生活做起。以上的妊娠高血压的预防措施仅供参考。不过，专家解释：只要身体的各项机能正常运行，调理适当是对疾病控制的最好方法。

2预防妊娠期高血压是孕妇首要任务吗

预防妊娠期高血压是孕妇首要任务。妊娠期高血压疾病严重威胁母婴健康，是围产儿死亡和孕产妇死亡的主要原因，因此，预防妊娠期高血压就成了所有孕妇必须了解的常识，但由于其病因尚未完全阐明，因此尚缺乏肯定的预防措施。良好的预防措施是减少因妊娠高血压所导致危害孕产妇与胎儿的并发症，甚至降低母亲或胎儿的死亡率的最有效的措施。

用于预防妊娠期高血压疾病的药物旨在纠正一定的异常例如生化失衡、病理生理机制或饮食缺乏，但总的来说评估多种药物的预防效果令人失望。预防妊娠期高血压是孕妇首要任务。药物预防一般有钙、阿司匹林、Vit C或Vit E等，这对预防由一定的。

妊娠期高血压的预防关键在于做好孕期保健工作，加强宣传教育，每次产前检查除应测量血压外，还应测量体重，检查尿中是否出现蛋白，应留清洁中段尿，以免阴道分泌物的污染。对高危人群更应注意，产前检查的次数可适当增加，以便密切注意病情变化。 应保持心情愉快，避免精神刺激与情绪激动;保证充分睡眠和注意休息。 平日卧床时，最好左侧卧位，可使右旋子宫向左方移位，解除对下腔静脉的压迫，使静脉回流增加，进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降，并促进排尿。不能抽烟和减少被动吸烟：烟草中的尼古丁会使血管收缩，从而使血压升高。预防妊娠期高血压也需要坚持体育锻炼。不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。散步、慢跑或长跑、太极拳、气功等使全身肌肉放松，促进血压下降。

预防妊娠期高血压是孕妇首要任务，另外，孕妇合理安排饮食，对预防和控制妊娠高血压的发生、发展非常关键。

3怎样预防妊娠期腰痛？

怀孕为什么多数会腰痛?

日本研究人员日前研究发现，女性妊娠晚期，其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。东京工业大学研究生院副教授中岛求率领的研究小组编制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的体形模型，计算她们支撑腰的背部肌肉承受的负担。结果表明，在站立姿势下，孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2-4倍的负担。中岛求说，如果体重是50公斤的孕妇，那么她腰部承受的负担就相当于体重100-200公斤时的状态。可以想象，孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负。肌肉超强的强直收缩，怎会不痛?特别是那些平时缺少锻炼，肌肉薄弱的女性。

实验数据还显示，孕妇坐在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。难怪晓蔓喜欢垫上腰垫背靠在沙发上。

怎样预防妊娠腰痛?

怎样防止妊娠腰痛呢?提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案，最好在计划“造人”之前就开始做以下运动———

俯卧挺运动：许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈“角弓反张”状态，保持10秒钟，放松。如此重复10-15次为一节，每天做3节，使背部肌肉力量越来越强。

平举哑铃：人直立，两手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举，如此重复10次为一节;早、午、晚各做一节，长期坚持，可增强背部肌肉力度。

搬抱重物：其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。

4妊娠期糖尿病怎么预防

夏天来临，气温升高以及各种水果大量上市，妊娠糖尿病也随之兴起。孕妇在饮食方面应该多加注意，不能单纯的为了补充营养而不管不顾，反而产生反作用。对自己对胎儿都是不负责任的表现。下面就为大家简单介绍一下孕妇在夏季的饮食方面应注意的问题。

高温导致孕妇妊娠糖尿病高发的因素主要与孕妇过多摄入高糖分的水果、果汁、饮料和冷饮有关。随着气温的不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每日以水果度日，有的最多一天能吃七八个水蜜桃和两个大西瓜等来解渴消暑，摄入大量的糖分；而温度上升的另一个结果，是很多孕妇比平时食用更多果汁、饮料和冷饮，而这些食物一般含有超高的糖分和热量。这些原因加上妊娠期妇女本身就进食增多、运动减少、体重增加，孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极其容易发生糖尿病。

据国内资料显示，糖尿病孕妇的胎儿发生先天畸形的概率比一般孕妇高两到三倍。而且大约百分之三十的妊娠糖尿病病人在五年至十年后转变为慢性的2型糖尿病，最终发病率达到百分之六十。妊娠糖尿病如不及时控制，不仅影响母亲健康，对下一代的生长发育也构成严重危害。糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。

孕期妇女最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。孕妇夏季更应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙的补充。

通过以上的介绍，想必广大准妈妈对夏天饮食的注意事项应该有所了解。营养的摄取并不是越多越好，合理膳食、补充适量的营养才是最重要的。只有这样才能保证自己的身体健康，并且生一个聪明漂亮的宝宝。

5妊娠期要预防糖尿病

糖尿病近些年发展的已经与癌症并列成为人类健康的杀手了，这不仅仅因为糖尿病的发病率高，也体现在糖尿病并发症方面。而妊娠期糖尿病病因就更加复杂了，病人应首先找到自身引起糖尿病的病因，再接受医生的指导，对症下药。病人也不要过分担心，只要积极配合治疗一般不会出什么问题。

第一，激素不正常：妊娠期胎盘会产生多种供孩子发育生长的激素，这些激素对孩子的健康成长非常重要，但却可以阻断母亲体内的胰岛素作用，因此引发糖尿病。妊娠第24周到28周期是这些激素的高峰时期，也是妊娠型糖尿病的常发时间。

第二，遗传基因：发生妊娠期糖尿病的病人将来出现2型糖尿病的几率很大（但与1型糖尿病无关）。因此有人认为引起妊娠糖尿病的基因与引起2型糖尿病的基因可能相关。

第三，肥胖症：肥胖症很容易导致2型糖尿病病发，同样也容易引起妊娠糖尿病。

当人体内缺乏胰岛素并且不能发挥作用的时候，血液中的葡萄糖含量就会升高，导致糖尿病的病发，这就是总的糖尿病病因，那么日常一定要多锻炼身体，预防糖尿病的发生。

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