简单的高血压降压方法

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相信每一个人都应该对高血压十分了解，随着人们对高血压的了解逐步加深，其危害程度现已让很多人感到了惊骇。今天为大家介绍下简单的高血压降压方法，希望对大家进一步了解高血压有帮助。

1简单的高血压降压方法

高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病，那么对于这样的一种疾病的患者而言最好就是做好相关的降压工作。那么有什么比较好的方法能帮助高血压患者降压呢？下面给大家介绍简单的高血压降压方法，供大家参考。

每天走6000步

大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。不要这个要长期坚持才行，谨防三天打鱼两天晒网。

晨起叩耳梳头三次

中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。 每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。此外，经常用梳子，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

戒烟限酒

中国人劝酒经常说“感情深，一口闷”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同时，高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。所以，想要远离高血压，必须要控制盐分的摄取量，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

保持平静的心情

有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张，都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳。

2高血压自然降压方法

8月4日，美国《预防》杂志帮大家总结了一些自然疗法，对于降低血压同样有效。

1、少吃盐

高钠饮食可导致血压升高。

2、减压

多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

3、限酒

健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

4、补钾

黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

5、补镁

膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

6、每天一斤奶

牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血。

7、不要小瞧马铃薯

即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

8、血糖高者选甜菊

甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

9、多吃芹菜

芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。

10、多吃鱼

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。

11、多吃核桃

核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

12、正确使用调料

正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。

13、每天一瓣蒜

600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。

14、多吃菠菜

菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。

15、广泛社交

不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。

16、每天一块黑巧克力

每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。

3高血压降压饮食方法是什么

两款高血压降压饮食方。这两款高血压降压饮食都是民间疗法，对于高血压降低血压确实有一定的效果。

高血压降压饮食方--荷叶粥

【来源】民间方

【原料】新鲜荷叶1张 粳米100克 冰糖适量

【制作】将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

两款高血压降压饮食方

【用法】可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食。

【功效】清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用

于高血压、高血压、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

4方氏降压宝哪里有卖的？方氏降压宝真的能降高血压吗？

方氏降压宝唯一指定官网购买网站

现在很多老年人的病种，慢慢的走入年轻人的生活，现在的高血压就已经严重危害到年轻人的生活健康了。本来是中老年人才容易患的一种疾病，现在很多30多岁的年轻人也开始患有这种疾病，而且传统药物对于年轻人的生活影响是非常大的，高血压在饮食上有很多的限制，那么如何解决这个问题呢？现在治疗高血压的一种新的产品，在上面上卖的非常的火热，就是方氏降压宝，但是这个方氏降压宝究竟有没有效果呢？请跟随记者一起来看一下方氏降压宝效果如何吧。

高血压患者要注意哪些生活细节

高血压患者在生活上是要非常注意的，不能够吃菜太咸，而且不能吃很多肉。情绪上尤为不能过于激动，也能大喜也不能大悲，这都是对高血压患者非常忌讳的。不能过于劳累，不要用蛮力，而且不能太紧张，性生活都要得到控制。如果在这些方面做的不好，高血压很容易就造成危险。

周先生就是因为在工作上一下子受到了刺激，一个工程损失了300万，突然高血压就发作了，整个人都抽搐起来了，把身边的人吓了个够呛，立马送往医院才把周先生抢救下来了。从此之后，医生告诉周先生一定要注意控制情况，不然很容易暴毙的。周先生现在为了自己的生命安全不得不把自己手上的工作交付出去。整天养花斗鸟，做些平常的事情。

有了高血压怎么办？有没有好的方法治疗？

现在高血压患者有了很好的治疗方式，就是通过方氏降压宝来治疗，而且方氏降压宝价格很便宜，也不会给我们的生活造成负担。方氏降压宝通过降低血脂，降低血黏，强健心脏，三个方面来帮助高血压患者解决高血压的问题，让患者从过根本到外表的症状都得到有效的控制，严防高血压的并发症出现。让高血压患者和我们正常人一样生活在这个地球上。现在在方氏降压宝官方网站购买的话还有很多优惠，高血压患者可以放心使用方氏降压宝。方氏降压宝的购买地址（方氏降压宝唯一指定官网购买网站）。

5高血压的“沉思降压法”

据介绍，研究人员共组织了5000名学生加入该研究，将这些学生分成两组，一组从事沉思练习，另一组则作为对照组只接受传统健康教育。

两组学生全接受血压监测，结果表明，对照组学生的血压没有降低的迹象，而进行沉思练习的学生血压出现了降低迹象。沉思时间为15分钟。

另外，美国的一项最新科研结果显示：爱可以降血压。当一个人与自己的亲人在一起时，血压就会降低，虽然降幅不大，但对心脏非常有利。

科研人员解释，当一个人与亲人在一起时，心情会非常轻松，所以能降低血压。他们建议对有心脏病迹象或有高血压病史的家族成员，可以多用亲情与爱来治疗。

这两项作为高血压的非药物治疗法应该受到高血压患者的重视。

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