糖友慎食苏打饼干
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让快乐常在，让好运降临，让健康常驻，关注糖尿病知识少不了。今天小编要向大家介绍糖友慎食苏打饼干，感兴趣的朋友赶紧看过来！
1糖友慎食苏打饼干
很多糖友以为苏打饼干不含蔗糖比较安全，其实，它的血糖负荷比西瓜还要高.
主食吃多少因人而异
“我一天主食不到三两饭，降糖药也在吃，又在打胰岛素，可是血糖还是控制不住。”陈老先生早就退休了，可还是各种活动不断。营养科专家说，老人血糖控制不好，除了应酬比较多外，对主食摄入也有误区。
“因为担心主食含糖量高，很多糖尿病患者不敢吃，或者吃得很少，只吃蔬菜、肉类、豆制品。临床研究证明，这种不吃或少吃主食的饮食结构，会导致碳水化合物摄入不足，脂肪、蛋白质摄入过量，体内物质代谢紊乱，结果不仅血糖控制不好，忽高忽低不稳定，还使血压、血脂增高，肝、肾负担加重，导致并发症增加。”专家说，主食吃多少量因人而异，多动多吃，少动少吃，一般情况下200-300克/天，特殊情况150-400克/天。在总量控制的前提下，要注意粗细搭配。李群指出，糖尿病人不能只吃粗杂粮，粗杂粮相对含嘌呤量高，长期过多摄入，既影响胃肠道消化和吸收功能，又会引起体内嘌呤代谢异常，导致高尿酸血症或痛风的发生，还可能造成营养不良。对糖尿病合并胃肠疾病、糖尿病合并肾病者应少吃或不吃，糖尿病合并高尿酸、痛风者最好不吃粗杂粮。
苏打饼干的血糖负荷大
有不少患者问，苏打饼干是不加糖的咸饼干，平时加餐时喜欢吃，有时不知不觉就吃了一包。专家指出，苏打饼干由于碳水化合物含量高，导致血糖负荷大，糖尿病患者要慎食。研究发现，苏打饼干和西瓜的血糖指数都是72，但是前者由于碳水化合物含量高，其血糖负荷为54.86，后者仅为5.47。所以，不要误以为其不含蔗糖就放开吃。
2千万别拿苏打饼干当早餐
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。
早餐一定要有主食
营养专家西木博士说，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食。
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
苏打饼干不宜作早餐
“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士说。
油条一周最多一次
西木博士称，隔夜蔬菜可能产生亚硝酸，对健康极其不利，不要可惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
另外，如果豆浆＋油条作为早餐是你的最爱，那就要注意了。这种搭配营养素少，且炸、煎、炒的食物，热量油脂明显偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。
3哪些人不适合吃苏打饼干
哪些人群不宜吃苏打饼：高脂高盐糖尿病者不宜常吃
苏打饼主要成分为淀粉质，当中包含调味剂、盐分和植物油。每包梳打饼约含110卡路里、5克脂肪及2克饱和脂肪，而钠质则高135毫克，故苏打饼实非健康类饼干。
苏打饼虽含大量淀粉质，但不能以其代替其他淀粉质主食，例如白饭、米粉及面条等。每一百克梳打饼，已有高达20.2克脂肪，相比起每100克中只有0.6克脂肪的白饭，苏打饼的脂肪量高出很多。再加上因它含高盐分，因此多吃除影响体重外，还可增患高血压、高血脂和高胆固醇的风险。此外，食用苏打饼也会快速提升人体的糖分指数，所以糖尿病者不宜常吃。如想在餐与餐之间吃些较饱肚的小食，可改选纤维量较高的无糖谷物饼。
4服药后“烧心”可吃点苏打饼干
不少人吃完药后胃就感觉不舒服，有烧灼感，同时伴有反酸的症状，这很可能是药物引起的“烧心”。不少口服药物对胃和食道黏膜都会产生或强或弱的刺激，带来灼热感甚至痛感，其中，解热镇痛抗炎类药物容易引起这种反应。
服用对胃刺激性较大的药物时，为缓解药物造成的“烧心”，宜在饭后半小时服药，这时药物可在胃里溶解后随食物排空，同时大量喝温开水。另外，不妨吃点苏打饼干，因其含有碳酸氢钠，这样可中和胃酸，缓解“烧心”等不适症状。如果这样还不能减轻“烧心”的程度，可以服用一些中和胃酸的药物，如复方氢氧化铝片等。
若平时也容易出现反酸现象的人，应注意饮食，避免进食过快过饱，同时尽量少进食或不进食某些食物，如茶、咖啡、油炸食品、辣椒、烈性酒等，多进食含碱性的食物，如黄瓜、胡萝卜、菠菜、香蕉、苹果、卷心菜等。还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿等，其实这些东西是典型的碱性食物。
5康师傅3+2苏打夹心饼干苯甲酸超标上食品“黑榜”
康师傅3+2苏打夹心饼干、真巧草莓味饼干、天喔香脆花生、佳宝盐津乌梅等产品分别存在大肠菌群、过氧化值、苯甲酸超标等问题。
日前，武汉市工商行政管理局对春节节日市场上的豆制品、速冻米面食品、熟肉制品、蜜饯、饼干熏煮香肠等食品质量进行了抽样监测。检测结果显示，春节前食品监测的总合格率为84%。干货、白酒、味精、辣椒酱、胡椒粉、糖果、糕点、熏煮香肠、食盐和巧克力等合格率达到100%，酱腌菜合格率为60%，豆制品合格率为75%，蜜饯合格率为60%，熟肉制品合格率为50%。不合格产品的主要问题是大肠菌群和苯甲酸超标，违禁添加着色剂，如柠檬黄、胭脂红。
在公布的不合格食品名单中，郑州思念食品有限公司、广东康辉集团有限公司等多家知名国内食品企业的产品赫然在内。其中，郑州思念食品有限公司的“思念小小黑珍珠汤圆”霉菌指数超标，广东康辉集团有限公司的“康辉拾香甘甜话梅”糖精钠、甜蜜素超标。此外，康师傅3+2苏打夹心饼干、真巧草莓味饼干、天喔香脆花生、佳宝盐津乌梅等产品分别存在大肠菌群、过氧化值、苯甲酸超标等问题。
记者在公布的名单看到，此次公布的不合格食品标称生产企业有不少国内知名食品企业，而被抽检的商家也涉及易初莲花、沃尔玛、麦德龙、好又多、武汉中百等知名连锁超市。
专家提醒消费者，一定要留心工商机关发布的消费警示消息，不要购买列入黑名单的食品，以确保自己和家人身心健康。
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