最简单的减肥方式

TIPS：本文共有 3022 个字，阅读大概需要 7 分钟。

这世上什么事都可甜甜蜜蜜，唯独血糖千万不要太“甜”。下面，小编给大家讲解最简单的减肥方式，提前预防，健健康康！

1最简单的减肥方式

现在胖的人越来越少，但是减肥的人却是越来越多了，尤其是女性朋友们现在追逐一种骨感美，因此减肥已经成为了他们的必要功课了，那么如何减肥才会有效果呢？

a.整理庭院或阳台

如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

b.打扫房间

要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

c.洗久一点的澡

吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

d.夫妻互相按摩

晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。

e.选远一点的餐厅

午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

2夏季简单的排毒减肥方

夏季一到，爱美的MM们迫不及待换上了色彩斑斓的衣服，想大秀身材了吧？不过有的MM们却因为身上的赘肉的原因而陷入了苦恼，完美的曲线无法自信的展现出来。下面给大家介绍几款夏日排毒减肥法，有效助你秀出完美身材。

1、青汁排毒法

所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。

2、SPA的排毒

根据统计，许多女性不爱运动，但却又希望拥有健康又漂亮的外表与内在。这些怕懒，却又爱美的女性，藉由SPA的机器或是手法按摩，进而达到“淋巴引流排毒”的作用，是相当不错的一个好选择。

不过，不是一次的SPA就可以将所有身体内的毒素排干净，因为每个人的新陈代谢能力不同，通常至少要两个月左右，才能将旧有的毒素排掉。如果代谢不好的人，还是要尽量摄取低盐食品，如果可以，最好每天可以稍微以竞走的走路方式，让身体发汗，达到运动的效果。虽然现代人求快速，但体质的改变却非一天两天，必须维持正常的生活习惯，并变成一种生活方式，才能够无毒一身轻。

3、多吃粗粮和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

4、饮水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

5、灵芝排毒方

灵芝纤维能防治便秘，灵芝中的纤维素能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而显著降低血清胆固醇，并在肠道内与胆固醇的代谢产物结合成不能被机体吸收的类固醇物质，加速胆固醇的代谢和排泄，它还能有效刺激并促使胃肠蠕动，使食物和食糜迅速通过小肠，从而减少机体脂肪的沉积，使大便畅通，粪便及时排出体外。通过排便，使蕴积在体内的毒素及时排出，从而缩短了毒素在肠内的停留时间，减少了肠道对毒素的吸收。

3最简单的健身方式－跳绳

就在我为如何运动伤脑筋的时候，中央电视台播放的一则全国跳绳大赛的新闻点醒了我。电视上花样繁多的跳法和参赛者矫健的身姿，实在让我吃惊。小小的跳绳居然这么神奇！

跳绳健身，占地不大，一个人就可以活动，多好！从那以后，一根小小的跳绳就跟随在我身边。刚开始，没跳几下我就气喘吁吁，腕关节、肩关节酸得不行，有点炎症的膝关节也隐隐作痛。没办法，既然选择了就要坚持！好在这种状况没几天便有了明显的变化，症状基本消失，气顺了很多。

我心中暗喜，于是给自己制定了一个简单的活动计划：每次跳4组，每组200下。就这样，经过半年多的锻炼，我的身体比以前结实多了，脚步也灵活了，关节炎有了明显的好转！现在我一分钟快速跳能跳180多下。每次跳完，出一身小汗，心情十分愉快，感觉自己更有朝气、更有活力了。

如今我在原有的基础上又增加了不少花样：双摇跳、单脚跳、双脚跳、单脚依次跳等，跳的时间越来越长，数量也越来越多。跳绳跳出了好心情，也跳出了好身体！

研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以预防胃病、糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等。

跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以让全身肌肉变得更结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，并能使动作敏捷，增强身体的稳定性。

中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常和高血压的最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

4男人护肤方式 既简单又实用

真正属于男人护肤方式 简单又实用

男人们还认为面对镜子涂涂抹抹是女人的专利吗?那你就太过时了，现在的男人们可是都懂得经营自己的肌肤保养之道了，因为这样才能够让自己看起来更精神更有型，也更有吸引力。如果你还不懂得好肌肤的经营之道，这堂课你就需要认真来听了。

正确剃须

剃须，是所有男人们最关心的护理话题。男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。

最佳方法：选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水以及高品质的剃须刀。在涂上剃须膏两分钟胡须彻底软化后，再开始刮，这样会避免伤到皮肤。

注意防晒

对于防晒，很多男人似乎并不以为意，其实，防晒对户男人们而言尤其重要，特别是经常在户外作业和活动的男士要注意防晒。

最佳方法：选择适合肤质的防晒品，每天出门前涂上一些。

去除角质

由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏污，因此，定期的面部去角质是非常重要的。

最佳方法：使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，要尽量轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次就可以。

洁面+按摩

对于男人们而言，彻底清洁至关重要，天生油脂分泌就十分旺盛，因而，必须保证你的清洁功课可以将脸部肌肤的多余油脂和尘垢清洗彻底。

每天晚上洁面过后，要进行面部按摩。

最佳方法：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。

5世上最简单的健身方式

在我们日常生活中，如果在工作或者劳作了一段时间，身体感觉到有些许疲倦时，找一个安静的地方坐下来，闭目养神小憩片刻，顿时，会感觉到神清气爽、倦意全无，身体又充满活力。其实，静坐是一种简便、迅捷、实用的健身方式，会给人体的健康充电，给人的生命添活力。

长期坚持静坐，能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少血清乳酸的分泌量，人体会更舒适，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整， 使人的情绪更为乐观、向上，精神愉悦，而且补充了自身的精气，对养生、怡性、保健、养精蓄锐等都有益处，这是其他健身方式达不到的功效。

如果觉得《最简单的减肥方式》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！