如何缓解和消除来自精神的压力呢
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这世上什么事都可甜甜蜜蜜，唯独血糖千万不要太“甜”。下面，小编给大家讲解如何缓解和消除来自精神的压力呢？，提前预防，健健康康！
1如何缓解和消除来自精神的压力呢？
人们在日常生活中，难以避免各种各样的压力，比如说工作压力、家庭压力、心理压力、生理压力等等，那么我们如何缓解和消除来自精神的压力呢？
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀地责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，对于某些的确不能办到的事情，坦率地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定全会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗习和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和粗消除压力，同时也对健康大有裨益。
2缓解消除肝腹水的方法有哪些?
缓解消除肝腹水的方法有哪些？
（1）初次出现腹水或少量腹水者，肝硬化腹水治疗注意卧床休息，低盐饮食（每日食盐量2～4g）。适当限制水的摄入量（每日入水量约1～1.5L）。肝硬化腹水治疗应合理营养，加强保肝治疗，经常检查肝功、肾功及血电解质，对于低蛋白血症者，适量补充白蛋白、血浆，样可使部分腹水消退。
（2）通过休息、限盐等措施疗效不明显者，应考虑使用利尿剂，促使水钠排出，减少腹水。
（3）通过腹腔穿刺，将腹水放出。为防止并发症发生，以往多采用小量放液，近年研究表明，肝硬化腹水治疗大量放腹水加静脉输注适当剂量白蛋白，治疗顽固性腹水疗效显著。
以上是几种缓解消除肝腹水的方法，但是我们可以看出，这种方法并不是从肝腹水产生的根源上进行治疗，所以在治疗一段时间在后复发的可能性极大，这也是肝腹水患者面临的重大问题。
3缓解疲劳 吃什么食物消除疲劳
疲劳产生的原因主要是精神受到负面刺激、不良习惯、过度劳累等。可补充含有维生素A、B、C和胡萝卜素的食物。
缓解疲劳吃什么好
莲子
莲子具有补气养血、增添活力的作用。
山药
山药善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅通，从而抵抗疲劳。
西洋参
西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。
桂圆
桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。
牛奶
牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳。
牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。
鸡蛋
鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统发育有利，可消除疲劳、提高免疫力。
豆腐
豆腐富含蛋白质，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快的消除人体疲劳。
茶水
茶水中含有丰富的生物碱及咖啡因，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于消除疲劳。
消除疲劳不能吃的食物
糖果
糖果含糖量过高，会严重破坏新陈代谢系统，使人感到疲惫。
饼干
饼干在烤制的过程中会丢失大量的营养价值，不利于活血和抗疲劳。
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4消除虚胖 消水肿食谱
●山药萝卜粥
材料：白米250克、山药300克，白萝卜80克。芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：
1、白米洗净沥干；山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2、锅中加水10杯煮沸．放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
★消除水肿小秘诀：
萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、消除腿部水肿均有奇效。
●花生小豆鲫鱼汤
材料：花生米200克、赤小豆120克、鲫鱼1条。料酒、精盐各少许。
做法：
1、将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分；鲫鱼剖腹去鳞及肚肠。将花生米、赤小豆及洗净的鲫鱼同放一大碗中，加入料酒、精盐少许，用大火隔水炖
2、待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。
★消除水肿小秘诀：花生小豆鲫鱼汤，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素之菜肴，具有健脾胃、利水消肿的功效，还具有滋阴补肾、减肥健美的作用。适用于营养不良所致的臀部虚水肿的女性。
●酒酿蛋包汤圆
材料：酒酿1大匙，无馅汤圆60g，鸡蛋1个，白砂糖适量。
做法：
1、锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆；
2、待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。
★消除水肿小秘诀：
酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低，利水消肿。
●山药排骨汤
材料：山药200克、排骨150克。盐、姜等调味品适量。做法：
1、将山药洗净去皮后切成块状。
2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮。
3、汤水滚沸后，改用小火煮至熟透即可食用。
★消除水肿小秘诀：
山药有排水湿的功能，若有水肿时，多食用可以改善症状。但山药本身的糖类含量高，所以在食物分类中属于主食类，因此在食用时需计算热量。如果担心摄取太多，可减少部分饭量以山药来取代，这样就不必太担心热量超过的问题。
●薏苡仁糙米粥
材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。
做法：
1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。
2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
★消除水肿小秘诀：
惹苡仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。
5消除荨麻疹
春、夏、秋、冬、花粉、强光强热、虫螨叮咬、寒冷刺激，以及四季中随时可能发生的内分泌功能失调、精神紧张、胃肠道功能障碍，都会使一些过敏体质的人发作荨麻疹。
荨麻疹是过敏体质对许多刺激在皮肤上表现的一种血管神经反应，患者往往突感皮肤瘙痒、灼热、刺痒或刺痛，患处皮肤迅速出现大小不等的、局限性块状的浮肿风团样损害，可自米粒到手掌大小，常见为指甲或硬币大小，略高于皮肤。
现在有一种以高科技手段将2000粒葡萄籽的有效成分浓缩到一颗胶囊中的保健精品，具有消除自由基，稳定、保护肥大细胞、碱细胞等参与过敏的细胞，使它们不再释放致敏物质，从根本上改善患者过敏体质。
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