女人如何让自己更有魅力

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吃糖时的幸福感倍升，但是血糖可万万高不得。今日小编给大家讲解下女人如何让自己更有魅力，远离糖尿病，拥抱健康生活！

1女人如何让自己更有魅力

一、床上锻炼。想减肥的女性早上不要睡懒觉，可提前15分钟起床，然后在床上做仰卧起坐，仰卧举腿，侧卧抬腿，俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿的锻炼。强度自己控制，以精神焕发，不太累为宜。

二、心理锻炼。在床上练完后，不妨到镜子前照照，找找自我感觉。这时你欣赏的是自己的身体而非服装。大凡对自己身材自信的女士都喜欢在镜子前左顾右盼，增强自信心。

三、走路锻炼。走路人人都会，但掌握正确方法的人并不多。无论你身材如何，出门走路都要讲究姿势的正确优雅：挺胸、收腹、眼平视、不走八字步。开始阶段也许会觉得累，但习惯后就会觉得这样做很好。

四、工间锻炼。伏案工作的女性，在工作间隙应多做伸展练习，以保持体形的优美，同时能放松紧张的神经肌肉，获得积极性休息。

五、家务锻炼。如果下班后要忙家务，那么你也可在做家务中进行锻炼：尽量用双手取东西;不系围裙，又不让衣服弄脏，这样你就能保持良好的身体姿势。晚上空闲时，可做些俯卧撑;准备一副哑铃，做做弯举练习，以使你的臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性。或者练一套健美操，使全身得到锻炼。节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到调节。

上述体型锻炼小方法对既没有时间去健身房的女性来说，可就更重要了。轻松可以让自己的体型变的越来越优美，给别人美感也给自己自信。

2怎样保持个人魅力

谈到男女之间的神秘吸引力，美国韦伯斯特大学心理学家莫妮卡指出：“挑逗是人类与生俱来的本性。挑逗能够帮助男女方尽量突出自己的长处去吸引对方，一则可测试一下双方的感觉，二则也可增加自己的吸引力，从而捉住对方的心，这样才有机会拉开爱情的序幕。”

“挑逗本身是一种能引起快感的行为，因为人们会因为自己拥有魅力而快乐开心。又由于女性天生比男性敏感，所以一般来说都是由女方先发出挑逗信号，并 且控制着整个挑逗行动的节奏，男方通常是处于被动的一方。”这个挑逗的过程就叫做“放电”，“有触电般的感觉”、“来电了”则表示有了感觉。

或许很多女性都认为，漂亮的女人往往电力十足，对男人极具吸引力。其实，虽然外貌在吸引异性上虽然占有颇重要的地位，但尚有其它途径可增强自己的吸引力：

选择合适环境

酒吧、咖啡厅、舞厅等公众场合，是结识异性的好场合。场内昏黄的灯光可使面部轮廓看起来更美好，轻柔的音乐有助于营造浪漫气氛，强劲的音乐则可令人态度变得较开放、热情。

勤“放电”

懂得发放“信号”者，无论男女，都会较受欢迎。实验证明，以女性为例，如在一个钟头内发出35个“求偶信号”，平均能吸引到四名男性的目光。

突出衣饰装扮

女士宜略施脂粉，使自己在人群中更显眼，男士则不妨以笔挺西装，或成熟稳重的衣着，来显示自己的社会地位。

适当的眼神接触

用“心灵之窗”交流，是“放电”过程中极为重要的一环，眼神接触最好维持一两秒，因为时间过长会令人觉得浑身不自在，但过短又容易被忽视。欲拒还迎的眼神，最能摄住别人对你的目光。

恰当的对话

可尝试用一个较幽默的句子来打开彼此的话匣子。谈话内容可触及自己的学历或简单背景，从而与对方寻求共通点，增加彼此亲切感。

3女人如何保持个人魅力

每个女人都希望自己有一个深爱着自己的男人，但在生活中，听到女人抱怨最多的就是：“我把心都掏出来给他了，他怎么能这样对我？”要想拥有爱人的心，让他更爱自己，有时光掏心是不行的，是需要手段和技巧的。不妨从以下几方面着手：

1.抓心先抓胃。要想抓住对方的心，就要先抓住对方的胃。无论做什么，只要是用心做出来的，对方一定会心怀感激地享受你的佳肴，你的关爱。但也不可以天天做的就是那道菜或汤，没有一个男人喜欢一年到头吃“家常便饭”的，你也须在烹饪艺术上下一番功夫，当他发现离开你，他可能吃不到一顿称心如意的晚餐时，他就会一辈子跟定你。

2.保持窈窕身材。所有的丈夫都希望他的妻子是一个曲线玲珑的女人，如果你的体重超重，那么你必须立即采取行来消除身上那些不受欢迎的脂肪，否则，恐怕你整个人都不会再受欢迎了。

3.展现迷人风采，做事有计划。随时都不要忘记在自己男人面前保持展示自己迷人的魅力。女人在婚前和恋爱中懂得打扮，为悦者容，可是一结婚，特别是生小孩后，就不再注意打扮了。黄脸婆一个，在男人面前没有了半点魅力。男人回到家里，女人就像是剩饭一碗，倘若不是特别饿，对你怎么也不会燃起激情。所以，婚后年纪越大越要注意保养自己的形体，越要包装自己，要魅力永存。都说从一个女人的身上就可以看到这个城市的发展的程度，也许有人不赞同这个观点，但事实确实如此。当你走在繁华的街头的时，映入你眼帘的是女人个个花枝招展，令人眼花缭乱，成为街上最美丽的一道风景。瞧她，批着一头长长的亚麻色的卷发，肯定是最时兴的陶瓷烫和漂染，白暂的皮肤，虽说皮肤好坏与天生有一定的关联，可是在这个发展的社会里有各色各样的化妆品，还有服务热情的美容院，她们能让你有健康的洁白的皮肤。她还穿着一身和体的衣服，不管是不是名牌，但却是那么的光彩夺目。所以，精心刻意的包装可以带来罗曼蒂克的气氛，使他对你永远保持新鲜的爱情。与此同时，还要时时包装修饰自己的家。两人的爱巢要整洁，要做到家里时刻处处件件摆放有条理，一尘不染一丝不乱，而且物件组成构图要有一定的文化艺术美的内涵。有了这两点，男人喜欢回家和带友人来家，也喜欢在人面前谈家谈爱人，因为你光了他的脸面，也因为有你他才有脸面。

4.以鼓舞代苛求。爱情就像是手中的沙子！你越是想抓的紧，他越是想要逃，你若给他自由的空间，让他自由的飞翔，他可能会好好的在你身边，男人就是这样。“一个丈夫若受到苛求，他情愿住到露天的屋顶上，也不愿回到家里来。”喋喋不休的苛求让男人愈发沉溺于不良嗜好之中，如果你能接受一个“真实的丈夫”，以鼓舞代苛求，丈夫将成为世界上最快乐、最爱你的人。

5.要善待你男人的相好的亲友。因为他们是你通向你爱人心灵的使者。

6.随时赞美他。假如你真爱你的丈夫，现在不妨就告诉他。假如你感受到他的好处，那么你就随时赞美他。女人爱听甜言蜜语的话，男人同样也需要这样。即使他的个子不高，也不妨让他觉得自己“高与齐天”吧。

7.要有女人味。女人要有女人味，女强人不可爱，小女人无法爱。无论你是高级白领还是普通的家庭主妇，你首先得有女人味，少不得女人应有的温柔、温顺、贤慧、细致和体贴。在传统和现代之间寻找一个平衡点，在追求性感火热的时尚之美时，不摒弃传统古典的雅致婉约，在事业上与男人比翼齐飞时，也不失一个小女人的小情调，小手段和小幸福。

女人味也来自女人的身体之美，一个有着柔和线条，如绸般乌黑长发以及似雪肌肤的女人，加上湖水一样宁静的眼波和玫瑰一样娇美的笑容，她的女人味便扑面而来……

要是你没有美丽的外貌也没有关系，女人味更多的来自内心深处，一个有着水晶一样纯净的心的女人，善解人意，懂得爱人，她的女人味便由内而外，深入人心。女人味还体现为水一般的柔美。她内在的优美气质，不仅可以令男人动情，还可以令女人倾心。有这样气质的女人，她是宽容的，善良的。女人的宽容令男人感激，有女人味的女人，真心爱着一个人的时候，不但只爱他的优点，同时也爱他的缺点。用女人特有的柔情，帮他克服缺点，矫正不足，这样的女人让男人不想爱都不行。

8.用你的气质使他更爱你。女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用在华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅的感觉。所以如果想要提升自己的气质，做到气质出众，除了穿着得体，说话有分寸之外，就要不断提高自己的知识，品德修养，不断丰富自己，加强对你爱人事业、专业和业余爱好的了解、学习，双方就会有沟通的余地。如果你爱人有一定的文化素养，那你要多读点文艺作品，古典诗词，使你的心变得细腻起来，由于文化的熏陶你身上会自然而然有了一定风韵和气质，而且此时一丝风，一滴雨，都能钩起你们相同的感受，让你的爱人感到你是他的知己知音。

9.作个管理好助手。在家中，要做一个管理家财的好助手。不要埋怨丈夫赚钱不够多，要在有限的收入中审慎支出，依照预算处理家庭财政，使经济生活安定乃是减少夫妻龃龉的好方法。

10.家庭妥善管理。丈夫喜爱的妻子通常也是一个儿子的好母亲，公婆的好儿媳，孝顺公婆，把孩子教养好，你自然也就拴住了丈夫的心。

11.要有一颗自信的心。女人失去一个男人并不可怕，可怕的是失去自信的女人。失去了自信，就会失去所有的男人。你若不能爱自己，你就无法去爱别人，也无法让别人去爱你，因为人一无可取，一无可予。你在接受你丈夫的同时，首先要接受你自己，因为自信能让你做到你想到的任何事情。

编后：其实男人很感性的，女人与其用化妆品来掩盖岁月的沧桑，不如找一个方法永远走入男人的心里。

4怎样提升你的个人魅力

我有一个朋友。在拥挤嘈杂的房间中，他能够仅凭自己的声音、站姿和微笑吸引住每个人的注意。他想做什么工作就能够得到什么工作，想与哪个女人约会就能够与哪个女人约会。他以自信而充满活力的成功形象将每一位成功人士吸引到自己身边。

他并不英俊。事实上，不了解他的人都不免要问：“她到底看上他什么了？”但是，一旦他们与他相处，很快就会被他征服，为他的气质着迷。我实在无法抑制自己的好奇，忍不住向他讨教个中原因：“你是怎么干的？怎么就能迷住那么多人呢？”他的微笑有如轻风拂面：“全靠个人魅力。”

吸引别人（特别是漂亮女人）的技巧包含10%的成功感觉，10%的外表，10%的智慧以及70%的个人魅力。很多男性和女性都认为，个人魅力是吸引异性的主要原因。

有些人得天独厚，生就富于魅力。但多数人都不具备天生的社交技能，也没能在后来学到正确的技巧。好在，个人魅力不是可遇不可求的东西。你需要做的就是了解人们认为有魅力的那些表现，然后反复照此练习，直到将之完全融入你的个性之中，能够自然流露。

个人魅力练习：

1.个人魅力总是与目光的接触并存。永远不要忘记在与人谈话时看着对方的眼睛。

2.对某人展示自己的魅力也包括对他们进行恭维。找那些让你容易产生恭维感觉的东西进行恭维。在这方面，魅力与吹捧之间的区别在于，吹捧是为了让对方给与你想要的；魅力则是一种做人之道，不是借以达到目的的工具。

3.真诚是魅力所必需的。你首先应该相信自己的话，这样它才能达到应有的效果。

4.表现魅力应该是一件轻松愉快的事。

5.富于魅力的关键在于无私。你不应索取什么，甚至不应要求回报。

6.个人魅力不是性感，只是热情。

7.魅力源于强烈的自信。

8.归根结底，个人魅力其实就是在以各种方式说：“你真好，感谢你让我感受到你的关照呵护。”

当然，你需要对这一切反复练习。任何地方都可以：对你的父母、姐妹、邻居、上司、老师、朋友、街边的陌生人甚至是你的宠物。做了这些之后，你一定会惊喜地发现，他们竟然也会给你同样亲切和蔼的回应。不过请注意，展现个人魅力只应该像蜻蜓点水，千万不能过分。当然，一定不要忘记微笑，它能使你充满活力。简而言之，个人魅力是你处理人际关系得心应手的工具。对于你的感情生活，它也会起到至关重要的作用。所以，多多练习，你会从中发现无穷乐趣。

5怎样提高你的个人魅力

如何拥有更多魅力是人们长期以来孜孜不倦的追求，但科学界一直鲜有魅力由何而来的研究。现在，一本科学分析魅力缘由的学术著作填补了这一学术空白。书中，心理学家从进化论、文化差异和社会学的角度对人的吸引力作了综合分析，由此揭开了魅力要素的秘密。

外表重要

这本书名为《外表吸引心理学》，由心理学家维伦・斯瓦米和阿德里安・冯汉姆合著。

英国《独立报》16日引述《外表吸引心理学》的论点说，决定一个人是否具有吸引力的关键在于脸部特征，对称性又是美丽的脸蛋必须具备的特点之一。影星布拉德・皮特和威廉・史密斯就是最好的例证。

这一现象不仅在人类中存在，在动物界也非常普遍：雌性燕子更愿意寻找尾部对称良好的雄性，雌孔雀也更喜欢尾屏上斑点对称的异性。

但是好相貌并非在所有情况下都起积极作用。冯汉姆承认，尽管通常情况下，外表越有魅力的人越容易找到工作。但他在分析大量数据后指出，相貌娇好的女性虽求职更顺利，但获得的大多数都是低级工作。如果申请管理类的职位，她们反而会因为外表遭到质疑。

男性标准

女性喜欢同高大英俊的男性交往。通常情况下，个子高的男人会更受关注，也有更多的子嗣。

不过书中也援引了心理学家阿尔弗雷德・阿德勒的研究结论――“拿破仑情结”，即身高上有缺陷的男子也会受到女性青睐，前提是要有极强的征服世界的欲望和超乎常人的闯劲。还有研究表明，高于平均身高是易患疾病的征兆。

《外表吸引心理学》总结，达到平均身高才是魅力的标志。

对于女性而言，男人究竟拥有什么样的外表才最具吸引力是个没有定论的问题。方正的下颌，高挺的鼻子和浓粗的眉毛一般被看作是具有男性特征的标志。但男性特征过于明显却并不受欢迎，因为研究表明这类男人对疾病的抵抗力更弱，也更易感染寄生虫。

在受到普遍喜爱的男性身上往往可以找到女性特征，比如布拉德·皮特。他就拥有厚厚的嘴唇和大大的眼睛。书中说，女性在寻找伴侣时，会下意识地在好丈夫和好父亲之间做妥协，具有一定女性特征的男性对女人来说暗示他将来会做个好父亲。

尽管女性在男性相貌上见地各异，却有一个共同标准，她们都喜欢宽肩窄腰。因为这暗指男性上肢力量发达。在古代，上肢力量发达意味着更善于狩猎和保护族群安全。

美女秘密

断臂美神维纳斯、影星玛丽莲·梦露和索菲亚·罗兰是经久不衰的完美女性象征。究竟是什么让她们如此受男性欢迎？《外表吸引心理学》指出，答案就在她们的低腰臀围比值。

腰围除以臀围即得腰臀围比值。远古时期的男性判断女性是否具有生育能力的标准就是腰臀围比值。现在这已成为男性潜意识里判断女性是否具有魅力的标准。

大多数女性的腰臀围比值在0.7-1.0之间，最有吸引力的女性的腰臀围比值就是0.7-0.8左右。比值越低，越具魅力。

《外表吸引心理学》中写道：“年轻女子即使比较浑圆，也有较低的腰臀围比值。随着年龄的增长，她们的腰部开始囤积赘肉，生育能力也会下降。这也就解释了为什么杨柳腰肢更受追捧，因为那是生育能力的象征。”

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