外出旅行怎么预防尖锐湿疣

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尖锐湿疣是一种常见的传染性性病。那么你知道日常生活中，外出旅行怎么预防尖锐湿疣方法呢？

1外出旅行怎么预防尖锐湿疣

事件回顾：张先生在某百货公司做采购，尽管走南闯北，但一向本分、自律，一家三口和谐乐活，羡煞旁人。去年9月的一天，妻子王女士发现张先生龟头上有几个红色小痘，且几日不退，就让张先生去做个检查，这一查不要紧，那几个红色小痘竟然是尖锐湿疣。王女士对此作出了自己的判断，自己身体健康，丈夫为什么会染上性病，肯定是有了“风流史”！

专家分析：在对张先生进行了详细的询问之后，张先生肯定地表示了自己的清白。专家分析认为，其实可能与张先生去出差所住的旅馆有关。很多人都以为性病只能通过性交传播，其实大家都不知道，毛巾、公厕拉手、浴缸都可能暗藏病毒，而张先生可能就是这样受害的。

尖锐湿疣并非只能性交传播

人们对于性病的传播其实认识十分模糊，调查发现，绝大多数人都以为性病只是有“性”才有病，但是事实上性病的传播源十分之广，特别是对于尖锐湿疣这样的生存性极强的性病来说。

专家指出，尖锐湿疣上虽然性接触是其主要传播途径。但是部分尖锐湿疣病人感染人乳头瘤病毒是通过间接的途径，最常见者为日常生活用品如内裤、浴巾、浴盆等，在公共场所如果不加注意，尤其是公共浴池和公共卫生间也是会让性病缠身的。因此，外出、旅游者对此途径应引起高度重视。

2外出旅行怎么预防腰肌劳损

在旅途中预防措施主要包括以下几点：

(1)取物、负重、行走姿势要正确弯腰取物、负重、登山下山、上下楼梯、徒步长途行定等，要注意养成和保持能够持久的、不易引起疲劳的良好姿势。如正确的走路姿势是挺胸、身体稍向前倾、上肢平衡摆动;登山和上楼梯时的报确姿势是身躯前倾，重力主要集中于前方的下肢，并主要用足的前部着地;下山和下楼梯时的正确姿势是身躯前倾，为了避免下滑，须使整个足底着地;跳跃时着地的正确姿势是身体作卷曲状，足的前部分着地，头向上望，而不能用脚跟部着地，躯干不能后伸。

(2)保持良好的坐姿连续十几个甚至数十个小时乘坐车、船时，除经常活动下肢和腰部外，还应注意要有良好舒适的坐姿，不可长时间地使髓、膝关节处于屈曲位，或上身斜扭向一侧，还要不断地变换体位，否则腰部肌肉等组织就会处于紧张或牵拉状态。

(3)防止和处理好急性腰扭伤旅游中易发生急性腰扭伤，前已述及。有相当一部分腰肌劳损是由于急性腰扭伤处理不当而造成的。急性腰扭伤后，未作及时治疗或治不彻底，或因多次反复损伤，腰部的某些肌肉、筋膜、韧带撕裂未得到较好的修复或愈合，局部出血、渗液未充分吸收，产生纤维性变或瘢痕组织，压迫刺激神经而形成慢性腰痛。

此外，正在修复中的组织，需要有相对的休息，脊柱的不断活动，可以干扰其修复过程，可延缓其痊愈时间，可使症状延续存在变为慢性劳损。因此，对于急性腰部扭伤，给于必要的休息时间，亦是预防慢性腰肌劳损的重要措施之一。

(4)不能露宿潮湿之地，避免风寒湿邪侵袭因风寒湿邪可以降低机体对于疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛，亦可使小血管收缩，从而影响肌肉的代谢和营养。肌肉长时间缺乏营养可产生纤维变性，而造成劳损性慢性腹痛。

3外出旅行怎么预防肥胖

春节长假，很多人选择出游旅行，出行容易作息混乱，睡眠不足，饮食不规律，容易发胖。下面12个减肥窍门，教你春节出行不发胖，轻松享瘦假期好时光。

1.固定正餐时间

虽然旅行中最大的乐趣之一就是发现美食，但是我们的一日三餐要有规律的吃还是非常重要的。有些人一出去旅行就会饥一顿饱一顿，或者是不停的品尝美食，这都是非常容易让人发胖的。三餐规律能够有效的避免饥饿感出现，而且即使是我们想要品尝一些当地的食物，也不会因为吃得太多而发胖。

2.点餐是关键

旅途中我们没有办法自己选择烹饪食物，所以只能去各类餐馆解决饮食。而餐馆中的食物热量本来就比较高，虽然十分的美味，但是如果总是选择那些高油炸高热量的食物，那么我们即使走得再累也还是会发胖。所以我们在点餐的时候既要重视食物的营养性同时也必须要关注到它们的热量。

3.多给自己一点运动的机会

运动上，旅行其实也是很不错的运动机会。可以让让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来!让自己多一些步行的时间，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也许会在旅行的途中有些累，但是享受旅行带来的运动快乐是很不错的。千万不要只待在旅行车上不走动。晚上回到旅店，太累的话，不妨泡个热水脚，多多按摩下腿部，防止腿部水肿，或者长肌肉。

4.准备小零食

自己带上一些比较健康营养的小零食，例如酸奶或者是坚果、全麦面包等等，在路上没有小吃摊或者饭馆的情况下，可以为饥饿的身体补充一定的能量，这样可以避免在下一餐中暴饮暴食，而且还能控制住身体吸收的热量。尤其是当身体过于疲劳时，适当的补充能量可以维持代谢的效率。

5.增加运动机会

旅途中我们经常要从一个景点到下一个景点去，如果路途并不太远的话，我们也可以选择步行到达，这样既可以节省金钱同时又能消耗热量。另外很多酒店中都有很专业的健身房，我们可以好好的利用这个资源，选择自己喜欢的项目来进行运动。之后回到房间后泡一个热水澡来放松身心。

6.休息也重要

旅行讲究的是劳逸结合，我们去旅行的目的就是为了休闲和放松，把平时工作和生活中的压力全部释放出去。所以不要为了减肥而让自己太辛苦。尽量抱着轻松的心态，既不用节食也不用逼迫自己去运动，更不要毫无节制的饮酒熬夜，这样反而会让自己疲惫不堪，导致代谢水平下降，错过了减肥的黄金期。

7.在家吃好饭

想在路上吃到天然健康的食物并不那么容易，路边的快餐不但热量高，而且诱惑又非常大，常会让你忍不住吃的更多。所以出门前还是在家准备一顿美味营养的早餐吧，即使吃得比较多，出门之后的各种活动还是会很快就把热量消耗掉，所以完全不用担心会发胖。

8.外出饮料选择好

外出旅行，我们的心情会十分的愉悦放松，免不了要多喝一些果汁饮料甚至是小酌几杯，但是在大吃大喝之前一定要考虑好食物和饮料的热量。值得提醒的是，鸡尾酒的热量尤其高，微醺的时候更是顾不得那么多，所以从一开始就选择新鲜的果汁才是明智之举。

9.旅行也不忘健身

我们在家的时候，可能每天都会坚持固定的运动。所以即使是外出，也千万别忽略了这个环节。很多酒店都有专门的健身房提供使用，当然也可以在房间放上音乐做十几分钟的运动，这样也总是比完全的放纵要好很多。

10.多吃水果蔬菜

旅行的路上要尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为果蔬的水分和营养素都非常高，可以帮助我们提高整个身体的循环系统，而且饱腹感也比较强，多吃水果和蔬菜也同时也避免了狂吃零食的坏习惯。

11.储备一点健康食品

在打包的时候就装上一些热量比较低的健康食品随身携带。不过要注意是不易变质不易压碎的食物，无论任何时间任何地点，感到体力消耗太大或者出现饥饿感时，这些健康食物能够及时的为身体补充能量，总比吃街边的小零食要好。

12.带上自己的水杯

随身带着一只水杯并且每到出门时就装上清水，这种做法不但可以提醒自己多喝水，同时还易出现饱足感，我们在外出经历了大量的活动之后会觉得十分的口渴，带上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高热量的瓶装饮料的麻烦。

4外出旅行如何预防荨麻疹

荨麻疹治疗起来很顽固，但是预防却很简单，旅游时戴上一个口罩，就能解决很大问题。

专家说，荨麻疹是一种伴有剧痒的暂时性的过敏性皮肤病，在旅游过程中如果不小心吸入花粉、动物皮屑、羽毛、灰尘等，就很容易引起荨麻疹。

对于出游者来说，预防荨麻疹最好是在旅游时戴上一个口罩，秋天天气凉爽，戴口罩不会感觉过于不适，但是却可以过滤掉空气中的不良致病粉尘，让荨麻疹的发生率大大降低。尤其是到野外或者农村，花粉和动物羽毛比较多的地方，更应该引起足够的注意。

秋天是吃海鲜的季节，吃鱼虾、蟹、贝壳类也易引起荨麻疹，如果病人对鱼、辣、冷风过敏，应该避免和这些东西的接触，只要能够做到这点，就可以控制荨麻疹的发作。对于过敏体质的人来说，食品香料也是危险因素之一，不熟悉的食品香料，最好还是不放为好。

5女性外出旅行必知小常识

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防治生殖和泌尿道感染 外出旅游时，如果旅游目的地条件有限，就要特别注意防治生殖和泌尿道感染。预防方法为坚持使用清洁卫生纸和坐便器，每天清洗外阴、更换内衣等。如果发生了尿道感染，应多喝水，少喝咖啡。如果不能及时就医，可以自行选择合适的抗生素，如复方新诺明或诺氟沙星等。若24小时未见疗效，应立即就医。如果发生了生殖器感染，如阴道炎、输卵管炎等，也最好立即就医。

提前进行妇科检查 由于环境变化会给人带来生理变化，对此，如果不予重视和处理不当，就可能影响旅行，甚至造成健康危害。因此，女性在旅行前6周应提前进行妇科检查。已有妇科病的旅行者应该明确自己的患病史，并携带一份病情的详细说明，以备到旅游目的地就医时使用。

保持良好心态 如果不是与家人一起旅行，单独外出旅行的女性比男性更容易惦记父母，思念丈夫和孩子。加上受到海外不同文化风俗的冲击，如果较长时间不能自我解脱，往往比男性容易发生“文化休克”，由此导致免疫力下降而罹患疾病。因此，单独外出旅行的女性应注意自我心理调节，经常与家人保持联系，避免过度紧张。

注意防身 如果女性在旅行中处于月经期，可能会遇到一些意想不到的麻烦。例如以往有多起女性在月经期受到动物袭击的事件发生。因此，处于月经期的女性还要注意无论在公园游玩，还是在海域游泳、潜水，应避开食肉动物，如熊、狮、虎、鲨鱼等。又如在东南亚一些国家(如印度尼西亚等)，处于月经期的女性不允许进入庙宇，对此应加以注意。

及时咨询 如果女性在旅行时不希望赶上月经周期，或者进行长途艰难跋涉，如徒步野营、远征，都可选择口服避孕药来防止月经紊乱。而令人兴奋的旅行、不正常的饮食与睡眠方式、高速飞行和时区的变化等，均能打乱原有的生理节奏，以致女性发生月经紊乱或闭经，或使人不知何时服避孕药或担心是否受孕。对于这类问题时，应提前或及时向当地妇科医生咨询。如果旅行中发生子宫出血过多，应该立即找当地医学专家治疗。

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