长期用鼠标可能会诱发颈椎病

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长期使用鼠标，会对手和腕关节产生慢性疲劳损伤，过量活动引起腕关节周围滑膜水肿及韧带痉挛，从而压迫了正中神经开始挛缩所致。

1长期用鼠标可能会诱发颈椎病

鼠标手主要是手和腕的慢性疲劳损伤，过量活动引起腕关节周围滑膜水肿及韧带痉挛，从而压迫了正中神经开始挛缩所致。上述方法可以让韧带尽可能地放松，缓解对正中神经的压迫改善局部血液循环。其中，热水烫手腕的方法应该见效最明显，因为高温可以让韧带松弛下来，只要坚持一段时间，手腕疼的情况自然会缓解。

两个月前，我的一个记者朋友的右手手腕有些疼痛，因为整天和电脑打交道，第一个反应是“可能是鼠标手吧”。于是给骨科医生打电话，医生问“是不是手腕中间疼”?“大拇指是不是发麻”?在得到了记者肯定的回答后，医生也认为可能是鼠标手，并开出了“生活处方”：换个自己感觉舒服的鼠标，用鼠标时戴个护腕，每天用热水烫烫手腕，疼痛严重时可以抹点扶他林，当然，最关键的是要多休息右手。

记者按医生的“处方”开始了康复治疗，但症状并没有明显的改善。让人郁闷的是，医生推荐的最见效的方法——热水烫手腕，却起到了适得其反的效果，满头大汗地将烫得红彤彤的手腕从热水中拿出来时，手腕疼痛反而加重了，还有肿胀的感觉。

记者于是又找到骨科医生，他说：“过度使用鼠标除了手腕疼痛外，手指麻木主要集中在大拇指、食指、中指及小指，按压腕掌面时麻木加重，甚至出现过电样的疼痛，或拇指肌肉无力。从症状上看，你的病不一定完全是鼠标手，还应该看看颈椎，因为颈椎病压迫神经根也会造成手腕部的不适，如手指麻木、放射样疼痛等。”

田医生说，现在很多白领的颈椎都有些问题，因此，出现手部麻木、疼痛等不适时，不要光想到手的问题，还得去查查颈椎。

2鼠标手颈椎病有望列入职业病 专家称难鉴定

据中国之声《新闻纵横》报道，经过反反复复几次修订《职业病防治法》近日终于获得通过，开始正式实施，与之相配套的职业病目录也有可能修改。有消息说，鼠标手和颈椎病有望位列其中。消息一出，立即引来各方关注，一方面是不少白领大为期待，一方面又有专家表示担忧，鼠标手和颈椎病这类常见病是否应该成为“职业病”呢？

30多岁的王然在一家事业单位工作，下班后他最喜欢享受一下按摩。每天十个小时面对电脑的工作状态，让正处在壮年的他经常“腰酸背痛，手抽筋”：

王然：工作以后这个病就比较严重，相当严重，所以希望能够把这个病纳入到职业病当中，每个月我在这方面的开销都很大，为了治疗肩周炎、鼠标手。

王然的遭遇绝对不是个案，李菲是一家身体护理中心的店长，近几年，顾客中因为颈椎病，鼠标手而过来推拿的人越来越多：

李菲：好像在十年前，一般肩颈毛病都是老年人比较多，近四五年，我发现很多年轻人都得肩颈毛病，特别是一些年轻白领，到我们家来做的特别多，他们都有肩颈毛病。通俗的讲是颈椎病，其实颈椎病还可以引起很多毛病，长时间不活动，血液循环不畅通会引起很多毛病，比如说轻微的会记忆力减退，睡眠质量不好，人会觉得很疲倦，严重会引起头晕，呕吐。

随着办公电子化时代的带来，上班用电脑已经成为很多人每天必备的功课，而科学实践证明，长期对着电脑工作，容易患上颈椎病和鼠标手。这也就难怪白领们对于以上两种病可能被纳入职业病目录充满期待。北京大学医学部公共卫生学院教授宋文质透露，一旦颈椎病和鼠标手被列入目录，患者确诊为职业病，就能享受一定“待遇”：

宋文质：一旦被诊断为职业病就享受工伤待遇，这个工伤的待遇在职业病防治法里面规定的很清楚，就是医疗费要全部报销，误工一般来讲至少基本工资得给，甚至住院还有伙食补助，这就是职业病，而你患有一般的病住院最多是按照医保报销。

但是对于是否应该把鼠标手、颈椎病纳入职业病专家的观点并不一致。这两种病的发病原因尽管并不复杂，但也很难确定是否由于工作导致。比如坐姿不正确、睡觉时枕头过高或过低、长时间伏案都可能导致颈椎病。刘俊是一家事业单位医务室的医生，她就对把鼠标手、颈椎病纳入职业病持反对意见：

刘俊：你想两个病的病因，跟工作时间内容关系不是很大，现在年轻人的生活，下班时间在家里用电脑也非常多，对这种病因的累积影响比较大，这两个病如果纳入职业病范畴，对咱们单位的医疗体系也是个很大的负担，我想我还是要建议大家少用电脑，多多的参与一些锻炼。

正是因为如此，有人认为，即便这两种病能够被纳入到职业病目录，基本不具有可操作性。试想哪一个单位会主动承认这种常见病和自己提供的工作环境有关，一旦这种因果关系无法确认，员工就算得了鼠标手、颈椎病也不可能被诊断为职业病。不过仍然有大量的专家坚持应该把这两种病列入职业病。一位曾经参加过《中华人民共和国职业病防治法》谈论的专家：

专家：这一大类的疾病，都是属于职业病骨关节疾病，这一大类在国际劳工组织都已经列入到推荐的职业病名单里面了，但是咱们国家上一个职业病目录，也就是2002版发布的职业病目录还没有把它作为法定的职业病。有可能扩大这一类的病，至于扩大哪一种，都还是未知数，都还没有研究。

在我国的近邻日本，颈椎病和鼠标手早二十多年前就已经被纳入到职业病，现在有关颈椎病和鼠标手能不能被纳入我国的职业病还仅仅停留在专家讨论的层面：

专家：现在只是说职业病防治法定下来以后，再考虑他配套的法律法规，至于职业病目录，专家议过，但是都没有定，如果把它纳入法定职业病，这一大类应该叫做职业性肌肉骨关节疾病。这一大类的病里边有很多，有一些比较好定病因，有一些不太好定的，至于哪一种能加进去，现在都没有数，都没有定论。

3鼠标手也是一种职业病

目前《中华人民共和国职业病防治法》规定的职业病目录中共含有115种病种。昨天广东省职业健康协会成立大会上，卫生部相关人士表示，卫生、人力保障、安监、工会等正在共同修订职业病目录。广东省职业健康协会会长、省职业防治院院长黄汉林教授透露，修订后职业病范围及病种均会增加，但增加的内容有待公布。

早前曾有媒体指颈椎病、“鼠标手”等白领常见病也会被纳入目录，但有参加成立大会的业内人士表示不太乐观，这些病种牵涉的劳动者范围广，“假如纳入职业病，会牵涉到检查、治疗费用，卫生部门愿意，人保、财政部门也不愿意。”

黄汉林介绍，广东省职业健康协会试办职业健康服务的实体机构，并设立咨询点和热线电话，联合妇联、工会、医师协会、律师等共同为劳动者提供咨询和维权服务，还将为会员企业提供职业病防护的信息和帮助，如在广东企业“走向世界”时，为它们提供国际职业病防护法律法规的指导。

4鼠标手 您不可忽视的电脑病

每当提起上班族最常见的疾病是哪些，可能我们随口就能说出：颈椎病、肩周炎、键盘手……简直是一堆堆的毛病说不尽更加难以解决，今天我们要说的就是其中这个鼠标手的防治方法。别因为太过依赖鼠标点击，而让你慢慢有了鼠标手的苦恼哦。

双眼盯着显示器，按动鼠标，敲击键盘，这些动作有些人可能会重复上万次。你知道吗，连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是：持续长时间的相同动作，会使手腕越来越快地变成“鼠标手”。如果你经常感觉手部麻木，有隐隐的灼痛……很可能在不知不觉中“鼠标手”已经找上了你。

一、什么是“鼠标手”

所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。

当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响;不管是开罐头、拨电话号码，还是穿针引线，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。

其实，我们的手指关节组织以及神经纤维出现微小损伤的代价不亚于腿部肌肉做了一整天旅行后出现的疼痛感。而且随着病情加重，“鼠标手”会渐渐演变为局部症状。鼠标位置太高、太低或者太远，都可能继发产生一系列的颈、肩、腕综合征。

二、如何治疗“鼠标手”

1、七节小运动治疗鼠标手

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。

动作6

双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

预防“鼠标手”， 可以调整鼠标位置，上臂和前身夹角保持45度以下是比较适宜的，这时身体和鼠标的距离比较合适，如果太远，会造成关节、肌肉的持续紧张。也可以升高座椅，这样桌面相对变低了，从而缩短身体和桌面之间的距离。

2、自我推拿治疗鼠标手

①按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。

②按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。

③揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧;另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翘时可触摸到其收缩)为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。

④按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点，食指指面按腕关节外侧中点，与拇指对称性用力，作腕关节屈伸活动20次，局部有酸胀、发热感为佳。

⑤直擦前臂：要求前臂紧贴自身身体，先在前臂外侧皮肤涂少量凡士林(或红花油、扶他林)再用左手掌面(小鱼际肌为佳)紧贴与前臂皮肤，按照指伸肌肌肉走向，来回擦20次，以发热为佳，方向保持一直线。

上述五种方法可起到活血、消肿减轻腕管内压力，缓解肌肉紧张的作用，对于症状较重的可在手法完成后配合热敷、贴膏药，一般每日一次，五次之后可有较好的缓解。

5“鼠标手”成了现在人的职业病

备受关注的《全国人民代表大会常务委员会关于修改〈中华人民共和国职业病防治法〉的决定》日前经全国人大常委会通过并开始实施，“鼠标手”、“颈椎病”等有望纳入职业病。

此消息一出，当然有人喜有人愁。喜的是每天持续3小时到9小时手持电脑鼠标工作的办公室一族，马上雀跃起来；愁的是用人单位面对如此庞大的患病人群，不知如何判断、如何赔偿。无论你是属于哪一方，都不希望自己挂着“鼠标手”这个病号工作生活吧。那么，我们如何摆脱“鼠标手”困扰呢？以下这些方法帮到你。

升高转椅

预防“鼠标手”的关键是营造健康的工作环境和养成正确的操作习惯，避免手腕过度弯曲紧绷，让环境和姿势能够适合人的生理解剖特点。有研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态，这样就预防了腕部损伤。同时，每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。

弹奏乐器

有手外科专家表示，一个经常弹吉他的人使用电脑是不会患“鼠标手”的。如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师等职业，往往容易受“鼠标手”影响，这都是和频繁使用双手有关。因此，只要我们经常轻微的运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。实在没空去学的话，白领们再努力地挤一挤时间，或者在检阅工作文件时也可凌空地做出弹琴的动作，对于缓解“鼠标手”也有不错的效果。

女性更易得“鼠标手”

据相关调查，女性是“鼠标手”的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上此症，女性更要提防此病的发生。

小资料：

“鼠标手”又叫腕管综合征，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

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“鼠标手”“颈椎病”等有望纳入职业病目录

职业病防治法主要起草人之一、广东省职业病防治院院长黄汉林表示：“2011版防治法的突破比较多，其中最为关键的一环就是对职业病定义的修改，并将随之带来职业病目录的“扩容”。

颈椎病鼠标手或列入职业病 专家称可操作性不强

《中华人民共和国职业病防治法》正在修订职业病目录，颈椎病鼠标手有望列入职业病？我省有关专家表示，真正实施尚需解决诸多问题。

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